芥末還有預(yù)防高脂血、高血壓、心臟病、降低血液黏稠度等功效。芥末油還有美容養(yǎng)顏功效。

　　不僅如此，芥末還富含有助于提高免疫力的微量元素硒以及具抗癌作用的姜黃。芥末可加入沙拉醬、調(diào)味醬、泡菜、肉類食品等食物中。

　　7.鹽——幫忙留住維生素C等水溶性維生素

　　蔬菜焯燙過程中，其中的水溶性營養(yǎng)成分，如維生素C、B族維生素等會流失到鍋里。

　　如果在沸水中加入適量食鹽，蔬菜就會處在細胞內(nèi)外濃度相對平衡的環(huán)境中，其可溶性成分擴散到水中的速度就會減慢。

　　不過加鹽切記不能太多，大半鍋水加小半勺即可。需要特別提醒的是，如果在炒菜或者燉肉過程中過早加鹽，反而會造成營養(yǎng)的損失，并且影響口感。

　　8.醋——有助促進鈣的溶出

　　醋對多種營養(yǎng)素具有保護作用。首先，維生素C在酸性條件下相對穩(wěn)定。因此，在炒豆芽或土豆絲時放醋，能在很大程度上保護維生素C不被破壞。

　　其次，花青素在酸性條件下能保持原有色澤，抗氧化性相對更好。

　　因此在炒紫甘藍、茄子等紫紅色蔬菜時可以加少許醋，醋中含醋酸、乳酸等有機酸，可使這些菜保持鮮艷紅亮。

　　后，醋酸能夠軟化骨頭、促進骨頭里鈣質(zhì)溶出。因此，燉魚湯、排骨湯時，加點醋能讓鈣質(zhì)溶入湯里，加強人體對鈣的吸收。

　　9.香辛料——減少脂肪氧化和致癌物

　　蔥、蒜、八角、花椒這類香辛料有著共同的特點，那就是富含多酚和黃酮類物質(zhì)，它們具有很強的抗氧化能力。

　　在炒菜熗鍋的時候加入，不僅增添香味，更能夠減緩高溫下的油脂氧化，保護菜中的營養(yǎng)成分，同時還能減少致癌物產(chǎn)生。

　　10.淀粉——有助減少蛋白質(zhì)變性

　　在炒菜時用淀粉勾芡，使湯汁濃厚，淀粉糊包圍著食物，或者在炸魚、肉排時用淀粉掛層糊之后下鍋。

　　這樣一層“保護膜”，避免了食物直接與熱油接觸，從而減少蛋白質(zhì)的變性和維生素的氧化損失。

　　同時，食物汁液不易外溢、流失，既守住營養(yǎng)，又能達到外焦里嫩、口感好的目的。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的這10種調(diào)味料讓你做飯更健康，你們都了解了吧。這對于不知道廚房調(diào)味料有什么好處的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的食品調(diào)味料以及廚房調(diào)味料有哪些，感興趣的還可以去了解更多詳情。