3、香蕉

　　經常熬夜的人，不妨吃一點香蕉，在生活中吃一點香蕉對于緩解疲勞是有幫助的。這是因為香蕉中鉀、鎂的含量是極多的，這些元素能夠保健身體。

　　以其中的鉀元素來說，能夠正常的維持血壓、心跳，對于防止血壓上升以及肌肉痙攣是有一定的功效;而鎂元素則能夠有效的緩解疲勞，提高免疫力。

　　同時，熬夜的時候精力損耗極大，在吃香蕉的時候，能夠有效的把香蕉中的糖分轉化成葡萄糖，這樣的葡萄糖對于身體吸收很有效，香蕉是一種較快的能量來源，對于補充精力、恢復精力有很好的幫助。

　　4、蘋果

　　蘋果很常見，作為一種全方位水果，在吃蘋果的時候能夠很好的吸收其中營養(yǎng)。也不乏一些贊美蘋果的話：“每天吃蘋果，疾病遠離我。”

　　經常熬夜不僅僅會損耗精力，而且會造成免疫力的下降，容易出現內分泌失調，進而出現便秘、肥胖、皮膚變差等情況。這些看似不起眼的亞健康病癥，對于健康傷害是極大的。

　　而在這個時候吃一點蘋果能夠有效的調節(jié)身體，這是因為蘋果中營養(yǎng)物質極其豐富。以其中的維生素、蘋果酸來說，能夠分解積存在身體中的脂肪，對于防止肥胖，預防衰老是有幫助的，對于增加血色素、讓皮膚變得細膩也非常有效，豐富的果膠還能夠促進排泄，進而能夠防止動脈硬化的出現。

　　因而，在熬夜的時候不妨吃一點蘋果。

　　5、喝茶

　　經常熬夜的人還會沖一杯咖啡，通過喝咖啡能夠很好的提高精力，達到提神的目的。在喝咖啡的時候能夠不斷的刺激中樞神經，并且會延長腦部的清醒時間，對于促進代謝是有幫助。但是，咖啡喝多了，對于身體是有傷害的，例如會導致血壓的上升。

　　而在這個時候選擇喝茶是要遠遠好于喝咖啡的，這是因為茶葉中有防輻射的物質，這種物質對于減少電視輻射的傷害是有幫助的，同時，喝茶能夠很好的保護視力。以綠茶來說，在熬夜的時候喝綠茶，能夠很好的吸收其中的礦物質，從而補充身體營養(yǎng)。