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蕎面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 預(yù)防疾病多吃蕎面(2)

  香芝麻蕎麥面

  材料

  芝麻75克,干蕎麥面225克,意大利黑醋2湯匙,白砂糖1湯匙,醬油21/2湯匙,大蒜1瓣,剁成末,黑芝麻油1茶匙,青蔥5根,切蔥花,熟西蘭花菜花275克。

  做法

  1.預(yù)熱烤箱到190攝氏度。

  2.將芝麻倒在一個(gè)有邊的烤盤里,放入烤箱烤10至12分鐘,直到芝麻邊緣都變金黃色。

  3.在此同時(shí),取一個(gè)大鍋,加水,放一點(diǎn)鹽,將水燒開。下面條,煮5至6分鐘,或直至面條煮到軟硬合適。將面條撈出,過冷水。瀝干水,放盤里待用。

  4.在一個(gè)攪拌碗里,將黑醋、白糖、醬油、大蒜末、芝麻油和蔥花拌在一起。然后將混合料澆在面條上,拌勻。再撒上烤芝麻,拌入西蘭花。將拌好的面條好在室溫下放30分鐘即可食用。

  蕎麥面條

  材料

  手搟面條或者掛面適量、蕎麥面150克、小麥粉250克、鹽3克、五花肉200克、雞蛋2個(gè)、黑木耳少量、口蘑幾個(gè)、黃花菜少量、胡蘿卜幾片,韭黃少量,香蔥,香菜少許,姜片少量,郫縣豆瓣少量,香麻油少量,鹽,雞精,八角一個(gè)。

  做法

  1、自制的手搟面(蕎麥面條,面粉混合加入鹽面要和的硬一些,醒半個(gè)小時(shí),然后揉面,搟出薄片,波浪型疊起來,切成面條),或者買店里壓好的面條。掛面也可以放入熱水里煮熟,放到碗里備用。

  2、用姜片爆香熱油,然后加入五花肉丁,加入切碎的郫縣豆瓣,八角一個(gè),炒到肉變色。

  3、把雞蛋提前攤成雞蛋薄餅,然后切成菱形片備用,把胡蘿卜切菱形片,黃花菜和木耳用水發(fā)好,口蘑切片。

  4、在已經(jīng)爆香的五花肉里,加入胡蘿卜片,黃花菜段,木耳,還有口蘑片,加入熱水做成湯汁。

  5、湯汁煮開,加入香蔥,香菜,雞蛋片,和韭黃。后 加入鹽和少許雞精。

  6、把這個(gè)混合湯汁澆在已經(jīng)煮好的面上。

  小訣竅

  做湯汁的時(shí)候,放入調(diào)料的順序要掌握好,例如雞蛋皮,香菜,香蔥,韭黃要后放,放早了,味道就不鮮美了。放水的時(shí)候要根據(jù)面量控制。

  結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹蕎面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的全部?jī)?nèi)容,相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了蕎面都有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了吧,蕎面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,對(duì)高血壓和心臟病有很好的防治功效,所以大家在日常生活中可以多吃一點(diǎn)哦。

蕎面的功效 蕎面的功能 蕎面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 
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