記憶力差如何改善

　　注意力集中

　　注意力是記憶成功的必要條件，是一切認(rèn)識過程的開端，是心靈的門戶。

　　從心理學(xué)角度分析，學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中，大腦細(xì)胞興奮點(diǎn)強(qiáng)烈，對事物的印象深刻，易記憶。

　　記憶目標(biāo)明確

　　記憶的目標(biāo)越明確，越具體，記憶的效果就越好。

　　心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，兩組學(xué)生同時(shí)看一篇課文，對甲組提出背誦要求，對乙組則不提任何要求，結(jié)果是甲組的記效率比乙組高兩倍。

　　因此，學(xué)習(xí)時(shí)，強(qiáng)迫自己記住該記住的東西，執(zhí)意不忘掉它，就會達(dá)到佳記憶效果。

　　豐富的閱歷

　　心理學(xué)上有一種遷移理論，即學(xué)習(xí)某一種知識或技能對另一種知識或技能會產(chǎn)生影響。

　　該規(guī)律告訴我們，豐富的閱歷對提高記憶效率有著重要的作用。

　　俗話說：腦子越用越靈，越不用越笨。

　　愉快而穩(wěn)定的情緒

　　穩(wěn)定的情緒是記憶的關(guān)鍵，試想一個(gè)剛剛與別人生了氣的人，其情緒極不穩(wěn)定時(shí)就讓他記某些材料，那么他什么也記不住。

　　當(dāng)大腦皮層的活動穩(wěn)定時(shí)，很容易接受外界傳入的信息，并形成清晰的記憶。

　　適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)

　　腦生理的研究表明，記憶力與大腦中的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)乙酸膽堿的含量有關(guān)，而膽堿主要存在于魚、肉、蛋類中。

　　合理的休息

　　過度疲勞會減弱腦細(xì)胞的活動能力，甚至導(dǎo)致失眠和記憶力減退。

　　因此學(xué)習(xí)時(shí)要勞逸結(jié)合，學(xué)會休息，學(xué)會用腦，避免“開夜車”。