隨著空氣污染的加重和一些垃圾食物的增加，人體內(nèi)的毒素也隨之增加。那么你知道吃什么排毒嗎？你知道排毒食物有哪些嗎？今天小編為大家推薦6種高效排毒食物，趕緊來(lái)了解一下吧。

　　排毒食物推薦1：糙米

　　稻谷脫去稻殼后的果實(shí)便是糙米。糙米由皮層、胚乳和胚三部分組成。糙米的皮層包括果皮、種皮、珠心層和糊粉層，這些皮層組織富含維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維。

　　膳食纖維可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。

　　除此之外，糙米中米糠和胚芽部分富含維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)。糙米還能將有害于身體的各種公害物質(zhì)、有毒物質(zhì)以及重金屬等中和后排出體外。

　　排毒食物推薦2：魔芋豆腐

　　自古以來(lái)魔芋就有“去腸砂”之稱。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減輕腸道壓力。

　　此外，魔芋豆腐中的膳食纖維可以在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物在腸道中的停留時(shí)間。

　　排毒食物推薦3：海帶

　　海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。常食海帶能增加碘的攝入、可防治地方性甲狀腺腫大。

　　此外，海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄。

　　排毒食物推薦4：黑木耳

　　黑木耳中含有豐富的纖維素和植物膠質(zhì)，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，并能在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，且對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物有一定的化解功能。

　　排毒食物推薦5：豬血

　　豬血中的血漿蛋白經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤(rùn)腸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，并有利于將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。

　　排毒食物推薦6：蜂蜜

　　《藥品化義》：“蜂蜜采百花之精，味甘主補(bǔ)、滋養(yǎng)五臟、體滑主利、潤(rùn)澤三焦、生用通利大腸，老年便結(jié)更宜服之。”，由此可見(jiàn)，蜂蜜有潤(rùn)腸通便的功效。

　　蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促進(jìn)肝糖原的合成、儲(chǔ)存及利用，增強(qiáng)肝臟的解毒功能，并增強(qiáng)肝細(xì)胞的再生、修復(fù)能力，從而間接起到保護(hù)肝臟的作用。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道6種高效排毒食物有哪些了嗎？你知道吃什么排毒了嗎？大家平時(shí)一定要經(jīng)常吃這些食物，這樣才能讓你排出毒素，遠(yuǎn)離疾病，身體更加健康。