在我們的生活中有很多的食物不僅營養(yǎng)價值高，而且還具有各種各樣的養(yǎng)生功效。那么你知道什么食物具有美容養(yǎng)顏的功效嗎？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你吃什么美容養(yǎng)顏，推薦給你11種食物讓你永葆青春，一起來看看吧。

　　木耳

　　木耳在我們的生活中是屬于營養(yǎng)價值比較豐富的了。在木耳的營養(yǎng)里面，含有大量的可溶性膳食纖維，是的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂。

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，養(yǎng)顏排毒的食物木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　海帶

　　海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，養(yǎng)顏排毒的食物海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

　　燕麥

　　想要美容養(yǎng)顏的話那就必定少不了燕麥，因為在燕麥的營養(yǎng)成分中含有大量的餓纖維素以及各種營養(yǎng)物質(zhì)，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。

　　西蘭花

　　除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，養(yǎng)顏排毒的食物西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔，并且有助預(yù)防癌癥。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。

　　另外，養(yǎng)顏排毒的食物胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。

　　黃瓜

　　經(jīng)常有人說吃黃瓜不僅可以清腸而且還可以減肥，那是因為在黃瓜的營養(yǎng)成分中含有大量的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

　　南瓜

　　南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的愈合，“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。

　　此外，養(yǎng)顏排毒的食物南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。