每一個人都會衰老，但你會發(fā)現(xiàn)有些人看起來很年輕，這是因為他們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃具有抗衰老的食物，水果就是很好的選擇之一。那么你知道吃什么抗衰老嗎？你知道抗衰老的食物有哪些嗎？你知道抗衰老好的方法嗎？今天小編告訴大家常吃這些水果有助于抗衰老，趕緊來看看吧！

　　1.類胡蘿卜素

　　B胡蘿卜素：多含于黃色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延緩衰老，對某些腫瘤具有防治作用，能改善肺功能，減輕糖尿病并發(fā)癥。

　　黃體素：多含于獼猴桃、石榴等水果中。有助于保護老年人的視力，減少白內(nèi)障的發(fā)生，對某些腫瘤的發(fā)生也可能有預防作用。

　　番茄紅素：多含于番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助于減少前列腺癌和心臟病的發(fā)生。

　　2.酚酸類物質(zhì)

　　鞣花酸：多含于葡萄、藍莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助于減少一些腫瘤的發(fā)生，并具有降血脂作用。

　　3.類黃酮物質(zhì)

　　白藜蘆醇：多含于紅色葡萄中。有助于減少心臟病、中風(卒中)、腫瘤等發(fā)生。

　　花香素苷：多含于藍莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中。具有明顯延緩衰老的作用。

　　槲皮素：多含于蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。有助于減輕炎癥反應，保護肺臟，對某些腫瘤有防治作用。

　　橙皮苷：多含于橘子、葡萄、檸檬等水果中。有助于預防心臟病的發(fā)生。

　　紅桔素：多含于柑桔類水果中。有助于預防頭頸部腫瘤的發(fā)生。

　　4.單萜類物質(zhì)

　　烯：多含于橘子、葡萄、檸檬等水果皮中。有助于保護肺臟，減少一些腫瘤的發(fā)生。

　　建議：老人每日攝入水果200-400克。

　　在天然狀態(tài)下，大部分植物化合物有著不同的顏色，不同水果所含的植物化合物是千差萬別的，這賦予了林林總總水果的繽紛色彩。