哈密瓜是很多人都吃過(guò)的一種水果，它味道清甜，汁水豐富，深受人們的青睞，大家知道哈密瓜的好處有什么嗎?哈密瓜的吃法有很多，除了直接食用，也能做成果汁。一些人不適合吃哈密瓜，它的禁忌有哪些?

　　哈密瓜的好處

　　1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血

　　哈密瓜中鐵元素含量豐富，是牛奶鐵元素含量的16倍，要知道在每10克哈密瓜的果肉中，含有的鐵元素為1毫克，所以如果大家出現(xiàn)了缺鐵性貧血，生活中是可以通過(guò)吃哈密瓜輔助緩解的。

　　2、哈密瓜有助于保護(hù)視力

　　很多人應(yīng)該不知道，哈密瓜中有比較多的維生素A，維生素A對(duì)眼睛有一定的保護(hù)效果，能緩解視覺(jué)疲勞，對(duì)于預(yù)防夜盲癥有一定的效果，維生素A還可以促進(jìn)人們骨骼和身體的發(fā)育，也能預(yù)防皮膚疾病。

　　3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓

　　在哈密瓜中有比較多的鉀元素，，要知道這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的身體有好處，它能維持體液平衡，保持心跳的規(guī)律和維持肌肉的收縮，還能幫助大家預(yù)防因?yàn)閿z入鈉元素多導(dǎo)致的高血壓疾病。

　　4、哈密瓜有助于防曬

　　哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì)，能幫助細(xì)胞抵御因?yàn)楸穸a(chǎn)生的自由基，防止皮膚曬傷，對(duì)抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。

　　5、哈密瓜有助于減肥

　　每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說(shuō)減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。

　　哈密瓜的吃法

　　蜜瓜腰果雞丁

　　主料：雞胸脯肉2塊、哈密瓜1/8個(gè)、腰果適量