現(xiàn)在是哈密瓜上市的季節(jié)，它的味道非常好，經常吃哈密瓜能夠為我們的身體帶來很多的好處，它能夠預防貧血出現(xiàn)，還可以幫助人們減肥。關于哈密瓜的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃哈密瓜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。

　　哈密瓜的好處

　　1、哈密瓜有助于預防貧血

　　經常吃哈密瓜能夠預防貧血出現(xiàn)，它會有這樣的功效，主要是因為在哈密瓜中含有豐富的鐵元素，它的含量是牛奶的16倍，每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克，能夠為我們的身體補充鐵元素，所以哈密瓜可以作為預防缺鐵性貧血的食療佳品。

　　2、哈密瓜有助于保護視力

　　哈密瓜是一種很有營養(yǎng)的水果，它含有人體需要的維生素A，并且含量非常豐富。眾所周知，維生素A對于保護視力，它可以有效的緩解視疲勞，具有預防夜盲癥有重要的作用，維生素A這種物質，還有助于青少年的骨骼與身體發(fā)育，防治皮膚粗糙。

　　3、哈密瓜有助于預防高鈉型高血壓

　　想要預防高血壓的朋友，生活中可以常吃哈密瓜，哈密瓜中含有的鉀元素豐富，每100克哈密瓜果肉中含有鉀元素190毫克。這個物質到了身體中有助于維持體液平衡，常吃哈密瓜可以保持心跳的規(guī)律正常，還能夠維持正常的肌肉收縮作用。

　　4、哈密瓜有助于防曬

　　哈密瓜中含有的抗氧化物質，能幫助細胞抵御因為暴曬而產生的自由基，防止皮膚曬傷，對抗紫外線對皮膚的傷害。

　　5、哈密瓜有助于減肥

　　每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。

　　哈密瓜的吃法

　　一、哈密瓜牛柳

　　材料：牛柳250克、哈密瓜300克、細鹽1小匙、細砂糖1小匙、生粉1小匙、植物油1大匙、檸檬汁1大匙