蘋果是一種很常見的水果，有人把蘋果叫做聰明果，認為經常吃蘋果的人比較聰明，蘋果的功效還有很多。在吃蘋果的時候我們可以換著方法吃，稍微加工一下，味道就會產生變化。蘋果的禁忌有哪些?如果你想知道，就請看下面的文章吧!

　　蘋果的功效

　　蘋果有助于舒緩情緒

　　吃蘋果可以幫助緩解情緒，蘋果帶有一種令人感覺很舒服的清香，現在有很多人把這種蘋果的氣味做成了蠟燭、香薰等，當我們感覺到情緒比較低落的時候，聞一聞蘋果的味道就可以消除壓力，心情瞬間變得好起來，蘋果還能促進睡眠。

　　蘋果有助于降低膽固醇

　　吃蘋果具有降低膽固醇的效果，因為蘋果里面的纖維素含量比較高，纖維素在進入了人體之后，人體不會吸收，它們會幫助膽酸排出體外，從而降低膽固醇的含量。因此，如果你的膽固醇比較高，在平時應該多吃纖維素含量豐富的食物。

　　蘋果有助于緩解便秘

　　蘋果對于我們的腸胃功能有很好的調節(jié)作用，假如出現了便秘的問題，吃蘋果可以讓大便更快的排出，如果腹瀉了，吃蘋果還可以幫助止瀉。蘋果具有雙向調節(jié)的作用，主要是因為里面的纖維素以及果膠、鞣酸的含量比較豐富。

　　蘋果有助于降血壓

　　生活中吃蘋果能夠幫助我們降低血壓，蘋果含有豐富的鉀元素，這個物質能夠和我們身體中的鈉鹽結合，將多余的鈉排出體外，如果我們經常食用高鈉鹽的飲食，當人體攝入過多的鈉時，那么這個時候可以多吃蘋果，能保持體內電解質平衡，降低血壓。

　　蘋果有助于補腦養(yǎng)血

　　蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補腦養(yǎng)血，寧神安眠。

　　蘋果有助于增強肺部功能

　　多吃蘋果有助于增強肺功能，因為蘋果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質黃酮類化合物則有預防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果，才有如上益處。

　　蘋果有助于減肥

　　蘋果的熱量低，口味好，同時富含各種維生素與微量元素，對于減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時還能補充各種營養(yǎng)素，幫助維持身體健康。