蘋果是我們平時比較常見的一種水果，因為它甜美可口被人們喜歡，吃蘋果的好處有哪些?很多人都喜歡在早上起床的時候吃一顆蘋果，早上空腹吃蘋果好嗎?也有一些女性朋友會問，經(jīng)期可以吃蘋果嗎?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　吃蘋果的好處

　　1、增進(jìn)記憶

　　經(jīng)常吃蘋果可以增強(qiáng)我們的記憶力，提高我們的智力。并且蘋果中含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等，這些元素都是大腦所以需要的物質(zhì)，更重要的是它富含鋅元素。

　　蘋果含鋅量豐富，我們應(yīng)該知道鋅是促進(jìn)人體發(fā)育的關(guān)鍵。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是與我們記憶相關(guān)必不可少的物質(zhì)，它是核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。

　　如果當(dāng)人的身體缺少鋅時，我們的大腦邊緣海馬區(qū)就會發(fā)育不良，影響記憶力，也有一些實驗證明，當(dāng)人體缺少鋅的時候，幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。

　　2、降低膽固醇含量

　　吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實驗發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

　　3、通便和止瀉

　　蘋果當(dāng)中含有的纖維素可以讓糞便變軟，當(dāng)中的有機(jī)酸可以刺激腸胃蠕動，讓排便更順暢，另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。

　　4、降低血壓

　　蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。

　　5、消除心理壓抑感

　　蘋果的香氣可以影響人的心理，可以消除心理壓抑感。有實驗證明。精神壓抑患者嗅蘋果香氣后。心情有好轉(zhuǎn)，更輕松愉快。失眠的人在睡覺之前嗅蘋果香味，也可以盡快入睡。

　　6、美容養(yǎng)顏

　　當(dāng)然對于女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細(xì)膩，而且時刻補(bǔ)充我們皮膚的水分，所以對于那些愛美的女性朋友們來說一天少吃一個蘋果。

　　7、減肥

　　還有蘋果還有減肥的功效，因為蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。

　　早上空腹吃蘋果好嗎

　　對于那些早上要趕時間上班，但是自己又想多睡幾分鐘的人，由于多睡那幾分鐘就耽誤吃早餐的時間，蘋果很方便，洗干凈就可以直接就吃了，那些早上趕時間的上班族就是一個好的選擇。