在我們?nèi)粘Ｉ钪?，肥胖的人是逐日增加，而減肥也就成了人們的熱聊的話題，減肥就是要將聽(tīng)多余的油脂刮出去，那你知道吃什么上個(gè)可以刮油嗎?在平時(shí)和什么茶可以起到刮油的效果呢，你知道生活中刮油的蔬菜有哪些嗎?接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
葡萄柚:42大卡/100克
葡萄柚酸酸甜甜，細(xì)細(xì)品嘗之下又有一點(diǎn)苦，正是這種獨(dú)具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類(lèi)黃酮的一種，學(xué)術(shù)名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。
葡萄柚包含能夠促進(jìn)新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，果肉還有豐富的膳食纖維，常吃可以調(diào)整腸胃，改善便秘，還能消除浮腫。
蘋(píng)果:54大卡/100克
有這么一句俗語(yǔ)“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，雖然有夸張的成分，但多吃蘋(píng)果對(duì)人體確實(shí)有益。蘋(píng)果中含有的獨(dú)特的果酸能加速身體新陳代謝，去油排毒。
豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋(píng)果具有非常好的飽腹感，這樣也可以減少其他熱量的攝入。
柳橙:48大卡/100克
柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳替代品，嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對(duì)甜食的欲望。其次，柳橙中富含纖維，有助排便排毒，能更好助你美容養(yǎng)顏。
柳橙的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比一般水果高，維生素C、鈣、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素的含量都是蘋(píng)果、香蕉的很多倍，每天吃一個(gè)柳橙不僅能加快脂肪代謝，還能有效預(yù)防營(yíng)養(yǎng)的缺失。
梨:43大卡/100克
梨子是我們生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的一種水果，梨子的口味甘甜，有許多人都喜歡吃它，它還有解渴的作用呢，，有利于緩解便秘，適合減肥期間食用，特別是水腫型肥胖人群，梨的鉀元素能平衡體內(nèi)鈉含量，排出多余的鈉鹽，從而有效消除水腫。
獼猴桃:61大卡/100克
獼猴桃中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有清熱、生津等功效，能更有效的增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力。獼猴桃中的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì)，利于身體吸收，同時(shí)獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。
另外，獼猴桃含有能促進(jìn)肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進(jìn)脂肪燃燒的重要成分。
番茄:20大卡/100克
番茄獨(dú)特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并從中吸收營(yíng)養(yǎng)。番茄中的膳食纖維也有利于身體排出代謝廢物，而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內(nèi)脂肪。
番茄有營(yíng)養(yǎng)的吃法莫過(guò)于生吃，但是要注意吃的時(shí)候也不要加白砂糖調(diào)味，以免吃進(jìn)了營(yíng)養(yǎng)，也吃進(jìn)了過(guò)量的糖分。
香蕉:93大卡/100克
香蕉中含有大量的維生素B6這種物質(zhì)，在經(jīng)期的時(shí)候吃香蕉不但能夠緩解緊張，煩躁的情緒還能夠改善的睡眠。對(duì)痛經(jīng)也有很好的效果。大量的膳食纖維也有助于增強(qiáng)飽腹感，香蕉中的酶還有燃燒脂肪的功效。
香蕉還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，香蕉中的血清素有安定神經(jīng)，消除焦慮的作用，睡眠質(zhì)量不好的人可以每天吃一些香蕉，保證睡眠質(zhì)量，避免發(fā)胖。
菠蘿:44大卡/100克
菠蘿中含有一種天然消化成分，又稱(chēng)菠蘿酵素，有類(lèi)似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪，能更好的幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。
菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤(rùn)便，主要的是菠蘿熱量較低，豐富的維生素B還能有效滋養(yǎng)肌膚。
