防止老化：蘋果中含有大量的鈣和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后具有美容的功效，能幫助人體抗老化。

　　緩解疲勞：我們都知道的蘋果含有大量的纖維素，纖維素可以維持身體內(nèi)的血糖水平，所以呢，感到困了累了吃個(gè)蘋果吧!在你饑餓的時(shí)候吃個(gè)蘋果就能讓你感到有飽腹感了，同時(shí)也能有著很好的預(yù)防疲勞的作用。

　　蘋果什么時(shí)候吃減肥

　　一般來(lái)說(shuō)，在飯前后30分鐘吃蘋果減肥效果比較好。因?yàn)樘O果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進(jìn)食，以達(dá)到減肥的效果。飯后半小時(shí)吃蘋果則有利于食物消化。

　　中醫(yī)認(rèn)為蘋果性平、溫和，有補(bǔ)心潤(rùn)肺、潤(rùn)燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出。

　　蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由于食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給，體內(nèi)的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。

　　時(shí)下流行的三日蘋果減肥法并非人人適宜，正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果采用這種方法，好選擇雙休日休息、活動(dòng)量、用腦量少的時(shí)候，否則可能因?yàn)閿z入熱量太少而導(dǎo)致暈厥、心跳加速等。

　　進(jìn)行蘋果減肥后，由于連續(xù)3日沒(méi)有進(jìn)食各類食物，人的腸胃暫時(shí)性比較嬌嫩。因此，恢復(fù)進(jìn)食時(shí)一定要循序漸進(jìn)，飲食要清淡且不要過(guò)量。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到堅(jiān)持每天吃蘋果，可以美白牙齒，還能增強(qiáng)人體的抵抗能力，冬季是人們抵抗力弱的時(shí)候，而紅色的蘋果中含有榭皮素，這種元素進(jìn)入人體后對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力是非常有效的。