一般來(lái)說，新鮮的水果和蔬菜或多或少都具有延緩衰老的作用，據(jù)研究表明，藍(lán)莓的抗氧化能力是強(qiáng)的。因?yàn)樗{(lán)莓中的花青素可以有效抗衰老，清除自由基，同時(shí)也可以很好地保護(hù)我們的心臟。

　　2、提高免疫力

　　要想健康長(zhǎng)壽，我們還得提高自身的免疫力和抵抗力。免疫力提高了，身體就不容易受到疾病的侵?jǐn)_，我們才能保持身體健康。研究表明，藍(lán)莓可以增強(qiáng)人體對(duì)傳染病的抵抗力。

　　藍(lán)莓屬于一種高纖維食物，藍(lán)莓中的纖維含量非常高，可以作為日常飲食中纖維的良好來(lái)源。藍(lán)莓中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以幫助我們維持體內(nèi)的酸堿平衡，并能很好地控制血壓。堅(jiān)持每天都能吃幾顆藍(lán)莓的話，疾病和癌癥就不敢找上門來(lái)。

　　3、保護(hù)眼睛

　　很多人覺得藍(lán)莓中的花青素僅僅具有抗衰老的作用，其實(shí)花青素在明目方面也能發(fā)揮出巨大的作用。藍(lán)莓中的花青素具有活化視網(wǎng)膜的功效，可以增強(qiáng)視力，緩解眼睛疲勞。

　　據(jù)科學(xué)研究表明，經(jīng)常食用藍(lán)莓和藍(lán)莓制品，可以明顯增強(qiáng)視力，保護(hù)眼睛的健康。藍(lán)莓中的花青素還可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，幫助我們預(yù)防近視的產(chǎn)生。所以說，藍(lán)莓這種水果特別適合上班族和學(xué)生族食用。

　　4、美容養(yǎng)顏

　　眾所周知，藍(lán)莓中含有豐富的花青素，花青素在歐洲又被稱為“口服的皮膚化妝品”，因?yàn)榛ㄇ嗨乜梢灶A(yù)防皮膚皺紋的產(chǎn)生。另外，花青素是天然的陽(yáng)光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。

　　除此之外，藍(lán)莓中還含有豐富的維生素C，維生素C具有美白的功效。對(duì)于愛美女性來(lái)說，每天不妨多吃點(diǎn)藍(lán)莓，這樣就會(huì)變得越來(lái)越美。

　　結(jié)語(yǔ)：在所有的水果當(dāng)中，藍(lán)色的水果還是比較少的，今天小編給大家推薦的是藍(lán)莓。如果我們能經(jīng)常食用藍(lán)莓的話，就可以看起來(lái)比別人年輕十歲還不止。因?yàn)樗{(lán)莓中含有豐富的花青素，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏和防癌抗癌的功效，大家平時(shí)不妨多吃點(diǎn)酸甜可口的藍(lán)莓。

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