8、柚子

　　柚子果肉性涼，天然溫和。柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，春季吃柚子抑制口腔潰瘍，它比較溫和，是不錯的清火水果。

　　多吃荔枝易上火

　　再以荔枝為例，妊娠、出血及濕熱性患者過食荔枝，反而會出現(xiàn)煩熱、口渴、惡心乏力的上火癥狀，嚴重者甚至會出血及昏迷。如蘋果、橘子和梨均有這樣的情況。

　　一般而言寒涼水果有

　　西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。

　　熱性水果有

　　龍眼、荔枝、芒果、榴連。

　　平性水果有

　　芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹。當身體不舒服時，有感冒的現(xiàn)象，寒涼及熱性的水果要少吃，此時可多吃一點平性的水果。

　　體質(zhì)燥熱的人

　　宜多吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒類水果。

　　吃水果去火注意事項

　　中醫(yī)所指的寒涼、溫熱或平性，不僅僅是水果有，人其實也會有這樣的區(qū)分。每個人的體質(zhì)不同，不同體質(zhì)的人食用的水果也是不一樣的。一般說來，脾胃虛寒的人要選擇吃一些溫熱性的水果，溫熱體質(zhì)的人則要選用一些寒涼的水果。對于那些本來就“火”旺的人來說，若是吃多了溫性的水果，很可能不出幾天就開始流鼻血。而對于脾胃虛寒的人來說，則可能是“火”沒降下來，就已經(jīng)開始拉肚子了。

　　寒涼清火的水果有梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等;溫熱上火的有桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴等;屬于平性的較少，比如橄欖、檸檬、梅子、李子等。

　　中醫(yī)講究平衡的原則，不論是寒是熱，任何水果過量食用都不利健康。如果你一次就吃2斤荔枝，就要小心上火的危險了。即便是寒涼性的橘子，體內(nèi)有火的人也不宜多吃，吃多了也會引起上火。

　　總之，不論吃哪種水果，都應(yīng)辨清體質(zhì)，避免過量食用，只有這樣才能更好地發(fā)揮其優(yōu)勢。此外，有的人體內(nèi)有濕邪，或有食積那就不宜吃水果了。