盛夏時節(jié)來臨，人們都會選擇不同的方式來避暑降溫，每天吃一些水果就是一種很好的做法。但是水果的種類很多，在這樣的酷暑之中該吃些什么樣的水果才會更有效的補水降暑呢，下面小編就和大家一起來熟悉一下補水效果明顯的幾種時令水果吧。

　　12種時令水果補水降暑

　　1、西瓜

　　每當夏季來臨，各種各樣的西瓜就紛紛上市了。西瓜也被稱為“瓜中之王”，西瓜不僅唯美多汁，而且營養(yǎng)非常豐富。其具有很高的養(yǎng)生價值。

　　據(jù)資料介紹，西瓜含水量高可達96%以上，果汁中包含著人體需要的各種營養(yǎng)成分，如各種糖類、維生素、多量的有機酸和氨基酸，各種礦物質以及蛋白質、脂肪等。

　　吃西瓜能利便解渴，去暑散熱，于人體大有益處。西瓜雖好，也有宜忌。西瓜性寒，食當適量，吃多了會導致過寒而損傷脾胃。產(chǎn)婦的體質比較虛弱，尤應注意。

　　2、龍眼

　　夏季來臨，龍眼也便成為了受大眾喜愛的水果之一。龍眼中含有多種人體所需的維生素和各種必需的礦物質等，而且其口味也非常受歡迎。

　　因龍眼所含的葡萄糖能被人體直接吸收，對體弱貧血、年老體衰、久病體虛、頭昏、失眠、心悸、健忘者，經(jīng)常吃些龍眼很有補益。

　　龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，具有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體、抗衰老等作用。

　　3、水蜜桃

　　夏天正是吃水蜜桃的季節(jié)，水蜜桃香噴噴、甜蜜蜜的味道是誘人的。水蜜桃性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽。它的鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。

　　桃的特殊在于其含鐵量非常高，能夠降低缺鐵性貧血的可能。桃子和其他大部分水果一樣，主要成分是糖，只是它的其它營養(yǎng)價值不高，所以其受歡迎程度較低。

　　將桃子做為漢方藥使用是由于蓓蕾中含有的配糖體，對于利尿或便秘頗具效果。

　　4、番石榴

　　番石榴本身富含豐富的營養(yǎng)成分，其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高，是可以提升身體免疫力和抵抗力的，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。

　　而且番石榴除了含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營養(yǎng)成分外，還含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養(yǎng)成分。所以，番石榴是一種非常健康的水果。

　　因為富含纖維素，所以番石榴可以促進腸蠕動緩解便秘，對保護我們的胃腸有幫助。

　　5、葡萄

　　葡萄是很多人都喜歡食用的水果，尤其在夏天，剛好是葡萄上市的時候，正是吃葡萄的佳時期。