身高：161cm。

　　身體狀況：飲食相對(duì)正常，愛(ài)吃肉也愛(ài)吃蔬菜;有小肚腩。

　　成本：50元。

　　減肥時(shí)間：3天。

　　減肥前體重：120斤。

　　減肥后體重：118斤。

　　減重：2斤。

　　體驗(yàn)難度：★★★☆☆

　　傷身程度：★★★★★

　　減肥感受：第一天的時(shí)候感覺(jué)很好，感覺(jué)身體輕盈了一些。第二天，蘋(píng)果已經(jīng)有些吃膩了，嘴饞，身上沒(méi)什么力氣。到了第三天，胃已經(jīng)有些難受了。不過(guò)我還是堅(jiān)持感覺(jué)餓了就吃蘋(píng)果，感覺(jué)自己快堅(jiān)持不下去了。

　　減肥效果：體重確實(shí)輕了，小腹也收緊了一點(diǎn)，但是會(huì)有點(diǎn)反胃酸。

　　蘋(píng)果減肥法，減掉的只是肌肉和水分。

　　蘋(píng)果減肥法確實(shí)能短期內(nèi)減輕體重。為什么呢?因?yàn)槿鞎r(shí)間只吃蘋(píng)果，攝入的蛋白質(zhì)不足，導(dǎo)致體內(nèi)肌肉和水分的丟失，體重當(dāng)然能減輕。

　　但是，這種方法不科學(xué)，也不可持續(xù)。蘋(píng)果是一種低熱量食物，但它的升糖指數(shù)較高，進(jìn)食后短期內(nèi)容易引起血糖較大的波動(dòng)，容易有飽腹感也更容易饑餓。蘋(píng)果減肥法會(huì)讓人長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，久之會(huì)引起低血糖癥，導(dǎo)致脫發(fā)、注意力不集中，嚴(yán)重者會(huì)昏迷甚至死亡。

　　蘋(píng)果減肥法丟失了大量的肌肉和水分，降低了人體的基礎(chǔ)代謝，一旦恢復(fù)了正常飲食，機(jī)體消耗能量減小，肥胖反而變得更加容易，很容易出現(xiàn)反彈。而且，脂肪的分解需要在肝臟處有載脂蛋白的協(xié)助，蘋(píng)果減肥法無(wú)法提供體內(nèi)載脂蛋白的合成原料，因此脂肪反而更容易在肝臟處堆積，引發(fā)脂肪肝。

　　蘋(píng)果減肥法既不能保證每日人體基本生命活動(dòng)所需的能量，也不能提供充足的營(yíng)養(yǎng)素，減去的也不是脂肪，是不科學(xué)的。合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、心理行為才是科學(xué)安全的減肥方法。