6、餐后涼點

　　藍莓和霜淇淋或冰凍點心，當作餐后冰涼點心，真是神仙食品，妙不可言。

　　7、水果優(yōu)格

　　當然，買藍莓酸乳酪并不難，但請一定要試試看低脂香草或是檸檬酸和半新鮮或冰凍藍莓，那樣就會既可以多吃藍莓，又可以享受它們的異香。

　　8、藍莓風味綜合果汁

　　藍莓加入檸檬汁、冰塊及其他水果一起打汁，新鮮、清涼、好風味。

　　9、藍莓蘋果快糕

　　在玻璃烤盤上，倒入叁杯藍莓，半杯紫葡萄汁，半荼匙玉米粉，叁支絞碎的低脂麥片棒，加入藍莓，全部材料拌勻好后，放入高溫微波爐，烤七至十分鐘，到起泡時即可以取出。攪勻趁熱分成四份，每人取一份而食。

　　10、藍莓優(yōu)格

　　小孩子們都愛不釋手，用霜淇淋盛杯裝滿低脂香草霜淇淋或優(yōu)格。當霜淇淋外表略為溶軟時，將新鮮或凍藍莓放上去即可。如使用的是小型藍莓或野藍莓，因其顆粒較小，則效果更佳。

　　藍莓吃起來酸甜可口，讓人吃了一次還想著下一次，不僅美味可口，而且對人的健康有很大的幫助，但是無論藍莓怎么吃都不要做的太甜，防止讓藍莓原有的味道和營養(yǎng)流失掉，營養(yǎng)師建議：心臟病患者可以多吃一些藍莓，這樣對病情的緩解能起到一定的作用。

　　藍莓怎么吃有營養(yǎng)

　　藍莓是一種低矮的灌木，以前都是野生的，果實小，一顆大的果實只有5克左右，藍莓的主產(chǎn)國是美國，所以很多人又叫美國藍莓，藍莓在我國也有少量的分布，主要是在東北的大興安嶺和小興安嶺地區(qū)，都是野生的。隨著大家對于藍莓營養(yǎng)價值的認識，人工栽培的藍莓分布全國各地。

　　藍莓含有豐富的花青素，花青素對于皮膚來說是一種非常好的物質，花青素能夠防止皮膚產(chǎn)生皺紋。可以讓皮膚變得更加有彈性、有光澤?，F(xiàn)在藍莓的價格也不菲，藍莓怎么吃才能把營養(yǎng)發(fā)揮的大。

　　藍莓直接吃就可以，但如果藍莓太多不好保鮮。推薦你一個保鮮的方式：藍莓洗凈控水后放入干凈的容器里，倒上低度(38°)酒，泡出來的藍莓酒連果肉帶酒都可以吃喝掉，而且存放時間較長。不能用高度酒的原因是高度酒會殺滅掉藍莓里的某些VC等多重元素。另外可以在食品料理機里將藍莓做成藍莓醬，隨后加冰糖或者蜂蜜腌制，即可做成自制的藍莓醬，早餐抹到面包片上吃，看得見摸得著，營養(yǎng)就健康。

　　藍莓是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養(yǎng)元素，其中藍莓中獨特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高，還有藍莓中富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養(yǎng)元素，藍莓中這些富含的營養(yǎng)元素都高于其他水果富含的營養(yǎng)

　　藍莓的保健功效多，還有藥用價值，藍莓提取技術從藍莓中提取其原汁精華運用藥用，其中包括保健膠囊和藥劑用于人們健康保健中。藍莓有很強的抗氧化作用，對于抑制血小板聚集、動脈硬化等病癥有一定的作用，藍莓老少都能吃，每次吃十個到二十個。