早餐對于人們來說是重要的一餐，越來越多的人認為早餐不吃可以減肥。這是一個誤區(qū)，對于想減肥的人來說，早餐不可以不吃，據(jù)研究表明，早餐不吃反而會增肥呢。大家其實在早餐吃一些低能量的食物可以滿足一上午的能量就可以了。

　　在我們生活中好多人認為早上吃水果是不好的，但是在這里，大家知道水果早餐減肥的說法了嗎?早餐里有哪些水果是可以減肥的呢?那么，讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你。一起來看看吧。

　　1、柑橘

　　柑橘富含維生素C，同時又具備熱量低、水分多和降脂之功效，是減肥圣品。

　　但是此類水果的果酸甚高，不利于牙齒琺瑯質(zhì)，所以食后好要漱口。此外，建議不要空腹吃的太多，有胃病的人更應控制食用量。

　　2、檸檬

　　大家一聽到檸檬，第一會想到檸檬這么酸，能吃嗎?檸檬內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。

　　檸檬的維C含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物。

　　番石榴

　　番石榴熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分。

　　支持身體活動又減少了熱量的攝取達到佳減肥的功效。

　　菠蘿

　　大家都知道菠蘿具有減肥的效果，那么你們知道菠蘿為什么會具有這效果呢?菠蘿的減肥關鍵在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過大餐后食用。

　　可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。

　　黃梨

　　黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質(zhì)的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來幫助消化。