方法二：蘋果牛奶減肥法

　　這個方法和三天蘋果減肥法相似，只是主要食材和時間有較大的不同，這個減肥方法的食物是蘋果和牛奶，執(zhí)行時間需要一個星期，不過真正起效果的是兩天。

　　具體做法

　　首先在減肥前5天內正常飲食，到了第六天就開始只食用蘋果，除了蘋果的其它食物都是不可以吃的哦!蘋果是第六天的主食，進食時間不需要有特別的變化，跟平常一樣即可。

　　到了第七天，也就是實行這個方法的后一天，準備一千克左右分量的牛奶，在一天中分時段飲用，牛奶是這一天的主食。

　　小編點評

　　蘋果牛奶減肥法具有脫水作用，短期內能有效減低體重，而且這個方法成本操作簡單，實行起來每次只需要兩天，對于減肥的MM來說，應該是非常容易度過的。

　　但是，雖然蘋果和牛奶本身就具有一定的營養(yǎng)價值，用它們完全代替主食，還是不太安全的，它們不能提供其他人體需要的礦物質、維生素等，會影響身體健康，減肥后反彈也是挺明顯的哦!

　　方法三：蘋果汁減肥法

　　具體做法

　　取一個蘋果，用清水洗干凈，然后把它放進果汁機內榨汁，將汁水倒入杯中，再加入1小匙綠茶粉，攪拌均勻后就完成啦。

　　制成的蘋果汁可以天天都飲用，建議不要濾渣，這樣可以提高功效哦。

　　綠茶蘋果汁的好飲用時間是飯前15～20分鐘，這個時間飲用蘋果汁能夠讓飽足的訊息有足夠的時間傳送到大腦，到開始用餐的時候食欲自然就會下降，可以幫助減少攝入約240卡熱量哦。

　　小編點評

　　喝蘋果汁減肥，特別適用于難以控制自己食欲的MM，餐前喝能在一定程度上抑制食欲，增添飽腹飯，減少餐時食物攝入量。

　　而且，蘋果汁有清潔腸道的作用，可以大大促進食物消化，綠茶也具有降低體內脂肪含量的作用。

　　另外，蘋果汁廉價卻能改善身體，絕對是一種健康飲品，各位MM盡可試一下哦!