彩蔬麥片餅
喜歡早餐吃餅的可以嘗試做這一款，也非常適合家里有小朋友吃。這款燕麥餅與平常吃的餅不同是它的顏色是彩色的，看起來(lái)很卡通。準(zhǔn)備麥片適量、雞蛋、胡蘿卜、調(diào)味品。將胡蘿卜清洗干凈然后切成大塊，鍋中燒水煮開(kāi)后將胡蘿卜放入，等到熟透以后撈出壓碎。將雞蛋打散放入燕麥，將胡蘿卜泥放入麥片。放入調(diào)味品然后攪拌均勻即可。平底鍋放油，等鍋熱以后放入面糊，將面糊攤開(kāi)即可。等到兩面金黃彩蔬麥片餅就做好了。
這樣的搭配營(yíng)養(yǎng)很全面，一些小朋友不喜歡吃蔬菜，可以將蔬菜做成餅不僅看起來(lái)增添卡通的樂(lè)趣，還能保證營(yíng)養(yǎng)不流失，也可以在餅上加一些自己喜歡的醬料增添口感。
枸杞玉米五彩羹
準(zhǔn)備枸杞、鮮玉米、燕麥片、豌豆、菠蘿、白糖。將枸杞洗干凈備用，菠蘿去皮切成小塊備用。豌豆、玉米清洗后放入鍋中煮熟，然后在依次放入燕麥片、枸杞、白糖，大約五分鐘以后再放入菠蘿粒，就可以出鍋了，一款香甜可口的彩色羹就做好了。
水果牛奶麥片
需要準(zhǔn)備蘋(píng)果、純奶、適量麥片、葡萄干、香蕉。將蘋(píng)果清洗干凈，削皮備用。將香蕉皮去掉，切成菱形小塊備用。取出兩大勺子麥片放入合適的早餐杯中，將牛奶加熱，然后倒入杯子中，攪拌均勻后加入水果，根據(jù)個(gè)人的喜好添加，后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麥片就做好了，只需要幾分鐘時(shí)間即可。
蘋(píng)果、香蕉含有豐富的微量元素，都具有提高人體免疫能力的功效，牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，脂肪含量很低，很適合做低脂餐。將幾種搭配既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也非常的可口美味，適合上班族食用。
一，為了增加燕麥的口感和營(yíng)養(yǎng)，可以在燕麥里適當(dāng)加入奶粉。
二，燕麥不要煮的太久，很多人覺(jué)得燕麥有點(diǎn)硬，所以就喜歡高溫煮久點(diǎn)，讓它變得更爛，但是燕麥煮的太久，很容易破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分。
三，燕麥應(yīng)該堅(jiān)持每天少量，過(guò)量并不一定能夠收到好處，這是因?yàn)檠帑湆儆诖旨Z，吃太多，很容易引起腹脹等消化不良。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的好處，燕麥適合多數(shù)人食用，是常見(jiàn)的谷類(lèi)食物，它做出的食物很美味，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也豐富，吃燕麥也不用擔(dān)心會(huì)變胖，大家可以常吃。
