黑芝麻是比較常見的一種谷類，因?yàn)榭诟邢愦级鄶?shù)的人都非常喜歡，黑芝麻本身具有很多的功效，它能夠幫助人們?yōu)醢l(fā)潤(rùn)體，還可以護(hù)理皮膚，關(guān)于黑芝麻的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃黑芝麻的禁忌是什么嗎?下滿會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、降低血壓
經(jīng)常吃黑芝麻能夠幫助人們預(yù)防高血壓，大家要知道高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的其中因素之一，人們很難把每天食鹽量控制在六克以內(nèi)。此時(shí)不妨嘗試著高鉀飲食，鉀能夠把身體中的鈉排出體外，在黑芝麻里面含有大量的鉀元素，常吃能夠保護(hù)心臟的健康，控制血壓。
2、烏發(fā)和潤(rùn)發(fā)
黑芝麻中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以說是非常多的，它能夠起到烏發(fā)的效果，人體會(huì)出現(xiàn)白頭發(fā)的主要原因是頭發(fā)毛囊里面所分泌的黑色素比較少引起的，特別是體內(nèi)的酪氨酸酶數(shù)量減少。在黑芝麻中能夠取出某元素，能促進(jìn)酪氨酸酶的形成，提高了黑色素的合成量。
3、養(yǎng)顏潤(rùn)膚
很多人不知道常吃黑芝麻能夠起到潤(rùn)膚養(yǎng)顏的效果，主要是因?yàn)楹谥ヂ橹械奈镔|(zhì)能夠減少身體中自由基的產(chǎn)生，具有消除老化代謝的功效，常吃黑芝麻還可以提高抗氧化酶的活性。人體中如果大量缺乏亞油酸時(shí)會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，黑芝麻中的亞油酸含量豐富，常吃對(duì)皮膚好。
4、美容護(hù)膚
黑芝麻具有美容護(hù)膚的功效，能夠讓皮膚保持一定的忍耐以及光滑，緩解了皮膚粗糙，減輕了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于節(jié)食想要減肥的人群來說，因?yàn)樯眢w攝取的營(yíng)養(yǎng)不夠，容易讓皮膚變得粗糙和干燥，只是可以選擇黑芝麻來護(hù)膚。
5、提高生育能力
在黑芝麻里面還有大量的維生素e具有抗氧化的功效，同時(shí)也可以促進(jìn)生育機(jī)能，能夠增加進(jìn)食的數(shù)量以及活力。另外黑芝麻也可以提高雌激素水平所含有的鎂元素，能夠提高精子的活力，增強(qiáng)其生育能力。
6、治療便秘
對(duì)于習(xí)慣性便秘的人群來說，會(huì)有大量的毒素在腸道里面存留，容易導(dǎo)致皮膚粗糙下降，增加了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。此時(shí)可以選擇黑芝麻，黑芝麻具有潤(rùn)腸以及治療便秘的功效，同時(shí)也能夠滋潤(rùn)皮膚。
黑芝麻的吃法
一、黑芝麻核桃粥
準(zhǔn)備材料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量
制作過程
1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘。
