黑芝麻大家在平時可能吃得都比較少，因?yàn)楫吘共皇鞘卟撕退?，多?shù)情況下它都是作為配角出現(xiàn)的。黑芝麻的做法有不少。常吃它可以為我們的身體補(bǔ)充很多的營養(yǎng)。黑芝麻的功效是什么？想了解更多，就請看下面的文章介紹吧!
烏發(fā)補(bǔ)腎
黑芝麻是一種可以幫助烏黑頭發(fā)的食物，如果發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)長了白頭發(fā)，就應(yīng)該開始注意常吃黑芝麻了。因?yàn)楹谥ヂ橹惺紫群泻芏嗟暮谏?，這種色素是人體需要的，當(dāng)我們體內(nèi)的黑色素流失了之后，就應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)充了。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
黑芝麻是一種含鈣很多的食物，即使和酸奶、牛奶等相比，也是毫不遜色的。我們在平時如果能經(jīng)常吃的話，就能達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。鈣質(zhì)每天都會消耗掉一部分，所以我們在補(bǔ)充的時候也要做到每日補(bǔ)充，這樣才不會缺鈣。
雖然有研究指出，黑芝麻的含鈣量是牛奶的四倍，但是我們還要考慮到，我們喝下一杯牛奶是簡單的，但是卻無法吃一杯黑芝麻，而且黑芝麻的吸收率會比較低一些，所以也不要把黑芝麻的補(bǔ)鈣效果說的太神了，經(jīng)常食用就可以了。
潤腸通便
黑芝麻從生物學(xué)的角度來說是植物是種子，多數(shù)的種子其實(shí)都不是那么好消化的，常吃一些種子類的食物可以達(dá)到通便的效果。黑芝麻里面的油脂還有膳食纖維都很多，這些成分能夠幫助促進(jìn)腸道的蠕動，解決便秘的問題。
保護(hù)心血管
現(xiàn)在心血管疾病對我們來說是健康的一大殺手，并且心血管疾病是威脅中老年人群生命很大的隱患，對于這類疾病，是很難有治愈的幾率的，除了在生活中使用一些藥物來控制，日常的食療保健作用對人們來說也十分重要。
黑芝麻是一種很有營養(yǎng)的食物，它本身含有豐富的豐富亞油酸，這個物質(zhì)具有非常好的軟化血管的效果，同時還可增強(qiáng)血管的彈性，可以讓人體的血液循環(huán)處在一個正常的情況下，特別是對預(yù)防中老年人動脈硬化、高血壓、腦血栓等有很好的效果。
提高生育能力
黑芝麻除了含有豐富的不飽和脂肪酸之外，其還含有豐富的維生素E，而維生素E別名又叫“生育酚”，之所以有這個稱號主要在于其可以促進(jìn)男性精子活力，使其數(shù)量增加，同時還可以調(diào)節(jié)女性的雌激素分泌，所以，對于男性和女性朋友的生育方面均有幫助。
