4.將預(yù)備好的松仁，倒入盤中，拌勻即可。
椒鹽玉米粒
材料：罐裝玉米粒1罐，雞蛋1個(gè)，生粉適量，椒鹽少許，小香蔥1根。
做法
1.備齊所有所需材料。
2.將玉米粒控干水分，放入碗中，打入一個(gè)雞蛋。
3.加入適量生粉，可以適當(dāng)多放些，以至玉米粒比較有厚重感。
4.充分?jǐn)噭?，使玉米粒均勻裹滿蛋液。
5.鍋中加適量油，比炒菜稍多一些，燒至七、八成熱時(shí)倒入玉米粒，不要立刻用鏟子撥動(dòng)，等待約半分鐘再用鏟子攪散。
6.炒幾下停一會(huì)，不要一直翻動(dòng)，待玉米粒呈金黃色后熄火，趁熱撒入椒鹽和蔥花，拌勻即可。
1、免疫低下者
玉米作為富含纖維素食物，長(zhǎng)期攝入過(guò)量也會(huì)引發(fā)臟器受損。健康人每日攝入超50克纖維素，長(zhǎng)期可以導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏與脂肪利用下降，并引發(fā)血液、心臟、骨骼等臟器受損，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。
2、老人和兒童
兒童消化功能不健全，老年人消化功能減退，對(duì)于消化大量的纖維食物，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)。營(yíng)養(yǎng)的吸收利用率低，也不適合兒童生長(zhǎng)發(fā)育，因此兒童和老人不適合食用。
3、生長(zhǎng)發(fā)育期
處于生長(zhǎng)發(fā)育期的人，需要更多能量、營(yíng)養(yǎng)素、激素等，粗糧不利于營(yíng)養(yǎng)吸收利用，并可以妨礙膽固醇的吸收與轉(zhuǎn)化為激素。
4、重體力活動(dòng)者
玉米作為粗糧，補(bǔ)給能量較低，而重體力活動(dòng)者需要更多營(yíng)養(yǎng)攝入，而不是粗糧。
5、鈣鐵缺乏者
粗糧中的食物纖維與植酸，可以與鈣鐵結(jié)合沉淀，繼而阻礙對(duì)礦物質(zhì)吸收利用。
6、消化道疾病
胃潰瘍、食道靜脈曲張、肝硬化等疾病的人，攝入大量粗糧容易引起潰瘍出血或靜脈破裂出血。由此可見(jiàn)，玉米也有禁忌人群，對(duì)于一些消化道疾病、肝病也不適宜食用玉米等粗糧。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了玉米的功效，玉米是常見(jiàn)的粗糧在選擇粗糧的時(shí)候，可以考慮吃玉米，玉米中有多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，做成的食物也非常美味，大家可以常吃。
