小米是粗糧中多數(shù)人都比較熟悉的一種，我們?cè)谄綍r(shí)吃小米是比較多的。小米的好處有不少，身體虛弱的人可以經(jīng)常吃。小米怎么吃?有很多人平時(shí)雖然想吃小米，但是不知道方法，如果你也屬于這類人，那么今天的文章你一定要仔細(xì)看哦。

　　小米的好處

　　養(yǎng)心安神

　　吃小米具有安神的效果，中醫(yī)認(rèn)為小米屬于一種養(yǎng)心的食物，可以幫助撫平煩躁的情緒，讓人放松。如果你總是會(huì)脾氣暴躁，感覺(jué)到心煩意亂，那么吃點(diǎn)小米是很適合的。建議在小米粥里面加入少許的百合、蓮子，安神效果會(huì)更好。

　　美容養(yǎng)顏

　　小米還具有美容作用，因?yàn)樗缓S生素，特別是維生素B和E的含量很高。這兩種維生素能夠去除面部的皺紋，讓肌膚缺水的情況得到好轉(zhuǎn)，還能夠幫助代謝老化角質(zhì)，讓肌膚看起來(lái)更加的年輕。愛美的朋友，應(yīng)該常吃一些小米哦。

　　減少細(xì)菌

　　吃小米對(duì)于口腔也有好處，這點(diǎn)估計(jì)很少有人知道。由于小米具有殺菌的效果，因此吃了之后口腔內(nèi)的細(xì)菌能夠很好的被清除掉。假如平時(shí)總是喜歡長(zhǎng)潰瘍，或者是有口臭、口苦問(wèn)題的，那么建議常吃點(diǎn)小米，這些癥狀都能夠得到緩解。

　　補(bǔ)脾胃

　　反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關(guān)，而小米主要的功效就是補(bǔ)脾胃。甘味入脾，黃色入脾，小米是黃色的，從味覺(jué)上來(lái)講，小米味甘而咸，因此中醫(yī)認(rèn)為小米能“和胃溫中”。因此小米對(duì)拉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者很有益處。

　　補(bǔ)腎

　　五谷都具有養(yǎng)精氣，補(bǔ)腎氣的作用，但是五谷當(dāng)中數(shù)小米的補(bǔ)腎功效強(qiáng)。小米性質(zhì)偏寒，五味上是略帶點(diǎn)咸味的，咸味入腎，所以小米具有益腎氣、補(bǔ)元?dú)獾墓π?，也正是因此李時(shí)珍稱小米為腎之谷。

　　防流產(chǎn)

　　小米中的豐富氨基酸幫助預(yù)防流產(chǎn)，抗菌及預(yù)防女性陰道發(fā)炎，所含的類雌激素物質(zhì)，能滋陰。