小米是五谷之一，其中營養(yǎng)豐富，食用后對身體保健有非常大的好處，小米既可以食用，也可以用來入藥 ，是藥食兩用食材，有人說吃小米比吃燕窩、魚翅還要好，下面就來看看吧。

　　小米的養(yǎng)生功效

　　在中醫(yī)看來，精、氣、神健康的基礎(chǔ)，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體也是為了調(diào)養(yǎng)這些。吃五谷雜糧對調(diào)養(yǎng)精氣神好處極多，作為天然食材，食用小米可以補元氣，對于去脾胃之熱、補益腎氣有非常好的幫助。

　　吃小米的好處

　　1、助消化

　　消化不良的人食用食物時要多加注意，消化不良會影響到身體調(diào)節(jié)，而在食用小米的時候，則能夠很好的 加快身體新陳代謝，對于促進腸道蠕動，起到助消化有很好的功效。

　　2、滋陰養(yǎng)血

　　貧血的人食用小米，可以起到補血的作用，剛生完孩子的產(chǎn)婦通過吃小米能夠幫助產(chǎn)后恢復(fù)，對于調(diào)理身體，調(diào)節(jié)產(chǎn)后濕寒很有效，從而幫助產(chǎn)婦們很快的恢復(fù)體力。

　　3、降血糖

　　吃小米還可以降低血糖，能夠使得身體中脂肪得到充分的分解，在這分解過程中，可以保證體內(nèi)營養(yǎng)的平衡，有效的避免血糖升高情況的出現(xiàn)。

　　4、健脾養(yǎng)肺

　　五行五色上說到，黃色的食物入脾，小米是黃色食物，對于養(yǎng)脾很有效。對于脾胃不適的人來說，通過吃 小米能夠保健脾胃。

　　肺部不適的人在生活中通過吃小米能保健肺部，起到了養(yǎng)陰補虛的作用，對于肺虛有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　5、幫助入睡

　　在平時喝一點小米湯還能夠增強小腸的功能，對于養(yǎng)心安神很有效，進而有效的幫助入眠。

　　對于失眠的人來說，食用小米粥比吃安眠藥要安全有效的多。

　　6、補腎

　　食用小米對于身體虛損有較好的補益作用，中醫(yī)說到“人食五谷而化精”，可見通過食用五谷能養(yǎng)足精氣 、補足腎氣。就補益精氣來說，小米是遠遠強于其它谷物的。

　　7、養(yǎng)胃

　　在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)胃部疾病患者越來越多，忽視保健往往會造成胃病更加嚴重，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦澄?對于養(yǎng)胃、保健康有非常好的幫助。