上班族宜多吃黑豆

　　養(yǎng)生是上班族常談?wù)摰脑掝}，很多上班族都承擔(dān)著重大的壓力，并且每天面對(duì)電腦，輻射極大。有哪些食物事宜上班族吃呢?上班族的養(yǎng)生食物很多，下面介紹一種上班族絕佳的養(yǎng)生食物——黑豆。

　　黑豆的功效已得到人們高度評(píng)價(jià)。明朝李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院張國(guó)喜教授指出，黑豆能夠滋補(bǔ)肝腎，而肝腎的健康對(duì)改善視力有很大的幫助。此外，黑豆中富含抗氧化成分――花色素和對(duì)眼睛有益的維生素A。這兩種重要的營(yíng)養(yǎng)素不僅能緩解眼睛疲勞，也助于防止視力下降。其中陳醋能促進(jìn)黑豆中的營(yíng)養(yǎng)元素溶出，有助于高效攝取營(yíng)養(yǎng)成分。

　　醋泡黑豆做法非常簡(jiǎn)單，首先準(zhǔn)備一個(gè)平底鍋，放入黑豆，但不放油，用中火炒5分鐘左右，等黑豆皮迸開(kāi)后，改為小火，再炒5分鐘，注意不要炒煳。將炒好的黑豆晾15分鐘后，放入帶蓋子的干凈容器中，之后加入陳醋，浸泡兩個(gè)小時(shí)左右，陳醋被黑豆吸收后，就可以食用了。

　　醋泡黑豆除了能幫助抑制視力下降外，對(duì)治療慢性疲勞、寒癥、肩膀酸痛、高血壓、高膽固醇等也都很有效，這些都是在辦公室里工作的人容易得的疾病。

　　可見(jiàn)，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效都是很誘人的，醋泡黑豆更適宜上班族食用，其做法簡(jiǎn)單，保存時(shí)間長(zhǎng)。不妨去嘗試著制作一下吧!

　　吃黑豆會(huì)導(dǎo)致便秘嗎

　　在生活中，有不少朋友為了便秘而煩惱。雖然便秘看起來(lái)不會(huì)給人們的身體健康帶來(lái)壞處，但是如果人們長(zhǎng)期便秘就很容易引起各種各樣的疾病。因此，想消滅便秘就應(yīng)該從導(dǎo)致便秘的原因著手。那么，吃黑豆會(huì)引起便秘嗎?

　　我們都知道黑豆是一種具有豐富營(yíng)養(yǎng)的豆類，吃黑豆能夠補(bǔ)腎強(qiáng)身。那么，吃黑豆會(huì)導(dǎo)致便秘嗎?其實(shí)不然，接下來(lái)，我們一起來(lái)看看吧。

　　食用黑豆的確對(duì)人體有很多好處。黑豆含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)含量高達(dá)49.8%，居豆類之首。黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。黑豆中所含的黃酮類物質(zhì)，具有雌激素的作用，經(jīng)常食用有補(bǔ)腎益精和烏發(fā)美容之功。

　　通常情況下，食用黑豆不會(huì)引起便秘。這是因?yàn)椋旱谝唬诙剐晕镀胶?，適合各類體質(zhì)人食用，且不會(huì)引起“上火”;第二，黑豆中含有較豐富的纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在便秘且中醫(yī)辯證為腎虛患者的食療方中，黑豆常常是“主角”。但是，如果黑豆炒熟后食用則會(huì)引起便秘。這是因?yàn)楹诙钩词旌蟾墒?，蛋白質(zhì)消化率極差，容易壅氣生熱，出現(xiàn)心煩、急躁、口渴、便秘、尿赤等癥狀。因此，建議您平時(shí)食用黑豆時(shí)好煮食或做成豆?jié){、豆腐等豆制品后再食用。如果您食用黑豆的方法正確，但仍然出現(xiàn)了便秘，可能與蔬菜、水果攝入減少或近期攝入太多溫?zé)嵝缘氖澄镉嘘P(guān)，建議您適當(dāng)增加蔬菜、水果，以及富含纖維素且易于消化的食物的攝入量，此外還應(yīng)適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)，多做腹式呼吸以增加胃腸蠕動(dòng)。

　　需要提醒大家的是，消化不良、食積腹脹者不宜食用黑豆，否則會(huì)加重腹脹。正在服用甲狀腺素、紅霉素、滅滴靈、甲氰咪呱等藥物時(shí)，也暫時(shí)不要食用黑豆及其制品，否則會(huì)影響藥物的療效。

　　溫馨提示：從上文我們知道，吃黑豆是不會(huì)導(dǎo)致便秘的。食用黑豆好處多能夠補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水，十分適合腎虛的人食用。因此，人們不要擔(dān)心食用黑豆會(huì)便秘。