長斑的原因

　　近年來，紫外線愈來愈強(qiáng)悍，長時間沐浴在陽光中，往往會長斑;長期對著電腦，輻射的影響也會導(dǎo)致長斑;工作的繁瑣，生活上的壓力，內(nèi)分泌的失調(diào)，都會導(dǎo)致長斑，日夜顛倒，生活作息的不夠規(guī)律，往往也會引起色斑的產(chǎn)生。如何去斑，成為，一個醒目的大眾化問題。

　　去斑的方法也很多，燕麥片加牛奶，是很多人的去斑選擇之一。

　　燕麥片片去斑方法

　　燕麥片，可以有效的抑制黑色素的沉淀，對人體新陳代謝的有著調(diào)節(jié)作用。毋庸置疑，平衡了人體的新陳代謝，減少了黑色素的堆積，當(dāng)然從而抑制了長斑的可能性，能夠一定程度上去斑。牛奶也是美白的佳品，下面就讓我們來看一下，去斑黃金的搭檔——燕麥片片和牛奶。

　　牛奶燕麥片粥

　　材料

　　牛奶一杯，燕麥片片40g。

　　做法

　　燕麥片片加水煮開，然后將牛奶倒入，攪拌均勻，再燉煮3分鐘，即可。

　　牛奶燕麥片面膜

　　材料

　　牛奶3勺，燕麥片片15g。

　　做法

　　將牛奶倒入溫水中，然后放入燕麥片片浸泡約10分鐘，等稍微涼了之后，敷在洗凈的臉上，差不多15分鐘，即可。

　　如何正確的選購燕麥片

　　5招教你選出健康燕麥片

　　燕麥片營養(yǎng)好，這幾乎已經(jīng)成為大眾的一種常識。然而面對貨架上的種種“燕麥片”、“燕麥片”、“麥片”之類產(chǎn)品，你會選擇哪一種呢?買回來之后，你又會怎樣食用呢?這卻不是每個人都能說清楚的。弄不好，你很可能買來的根本不是燕麥片，或者不能達(dá)到以上的種種期待。

　　選“燕麥片”還是“麥片”

　　它們不是一種東西。純燕麥片是燕麥片粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒大小，形狀完整。燕麥片煮出來高度黏稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的。它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種黏稠物質(zhì)密切相關(guān)。

　　麥片則是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片。國內(nèi)產(chǎn)品喜歡加入麥芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。加入砂糖和糊精會降低營養(yǎng)價值，提高血糖上升速度;加入奶精則不利于心血管健康。

　　選“無糖燕麥片”還是“甜味”

　　當(dāng)然是優(yōu)先選擇沒有甜味的燕麥片或麥片。天然的谷物，毫無疑問，是不含有糖分的。如果沖一小袋40克麥片在小碗中，就有合適的甜味，那么意味著其中含有20克糖，也就是說，你買的麥片當(dāng)中實(shí)際上一半都是白糖!這樣的產(chǎn)品，你還能指望它有很高的營養(yǎng)價值嗎?

　　那么無糖產(chǎn)品怎么樣呢?仍然不容樂觀。如果它有甜味，那么一定加入了某種高效甜味劑，如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜之類。此外，還會加入淀粉水解物，如麥芽糊精等。糊精類和白糖一樣會快速升高血糖，而且?guī)缀醪缓衅渌麪I養(yǎng)素。需要控制血糖的人千萬不要被“無糖”二字所迷惑，還是買純燕麥片吧!