南瓜牛奶燕麥粥

　　材料

　　燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個(gè)、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

　　做法

　　1、將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。

　　2、然后倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調(diào)味即可。

　　海鮮燕麥片

　　好不要買速溶的燕麥片，而買那種煮的。

　　先燒開水，等水開了之后，放燕麥下去，2分鐘后，把海鮮配料也放入鍋中，然后煮熟它們就可以拿出來吃了，記得放鹽。

　　燕麥與普通的小麥?zhǔn)峭耆煌墓阮?。小麥主要是制作面粉用的，在加工的過程中有營(yíng)養(yǎng)的部分都已經(jīng)被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部有營(yíng)養(yǎng)的部分沒有經(jīng)過加工處理掉，保留了原始天然的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是高的。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　通常，煮的燕麥片營(yíng)養(yǎng)比沖的要好，其中需要煮較長(zhǎng)時(shí)間的燕麥粒好。現(xiàn)在超市里多的是速溶的所謂“營(yíng)養(yǎng)麥片”，其實(shí)它根本不能算作“燕麥家族”成員。因?yàn)槠渲醒帑湷煞趾苌?，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利于健康，好少吃。

　　營(yíng)養(yǎng)好的是原汁原味的燕麥粒，口感也好。把生燕麥先用冷水泡上30分鐘，再和米飯一起煮，煮出來的飯很有嚼頭。而且，燕麥飯需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，引起血糖上升的速度很慢，非常適合糖尿病患者和其他飲食需要控制熱量的人吃。

　　燕麥片減肥法是近比較流行和收到關(guān)注度比較的減肥新方法，那么，到底燕麥片怎么吃才可以達(dá)到瘦身的目的呢，請(qǐng)看小編介紹。

　　燕麥片怎么吃減肥快的方法

　　燕麥片減肥法在進(jìn)行的時(shí)候，需要減少其他食物的攝取量，好能夠斷其他食物1-3天，效果將會(huì)更加明顯。