材料
西蘭花500克，胡蘿卜1根。，淀粉1勺，鹽，雞精各少許。
做法
1.西蘭花把根部稍微切掉點(diǎn)，然后用手掰成小朵或切成小塊就行了，然后洗一下。
2.胡蘿卜洗一下，可以去皮也可以不去，切成片。
3.鍋中燒水，水開加點(diǎn)鹽，倒入西蘭花過一下水，2分鐘就可以了，時(shí)間不要太長。
4.水再次開的時(shí)候倒入胡蘿卜，過水一分鐘撈起。
5.先用淀粉勾加水點(diǎn)芡。
6.鍋中底油，油熱倒入西蘭花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘。
7.然后加鹽，雞精，倒入芡粉翻炒就可以起鍋了
豬肝+西蘭花
西藍(lán)花富含膳食纖維，與含有銅、鐵等礦物質(zhì)的豬肝同食，會降低人體對這些礦物質(zhì)的吸收。
牛肝+西蘭花
牛肝中的銅會使西藍(lán)花中的維生素C氧化，從而失去營養(yǎng)價(jià)值。
西葫蘆+西蘭花
西蘭花中富含維生素C，而西葫蘆中含有維生素C分解酶，兩者同食會將西蘭花中的維生素C破壞掉。
牛奶+西蘭花
西蘭花與牛奶同食，會影響鈣的消化及吸收。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了西蘭花的功效，西蘭花受喜歡不是沒道理的，它不但顏色好看，味道也不錯(cuò)，不但可以炒著吃，還能在煮火鍋和麻辣燙的食物吃一點(diǎn)，不過吃西蘭花時(shí)，不要將其與牛奶一起吃。
