不知不覺就進入秋天了，這個時候吃什么，要和夏天不同，在秋天通過飲食能夠保健好身體，秋天吃什么好?很多人都關(guān)心，以蔬菜來說，食用蔬菜對于身體保健好處極多，適合在秋天食用的蔬菜有很多，下面就來看看，在秋天吃這些菜能夠讓你更健康。

　　1、洋蔥

　　作為常見蔬菜，食用洋蔥在當前社會越來越得到重視，即使你再不喜歡喜歡，也會發(fā)現(xiàn)，在國外影視劇中，對于洋蔥是備受推崇。

　　在秋天食用洋蔥對身體好，這是因為在洋蔥中有較多的硒元素，這種物質(zhì)屬于一種抗氧化很強的物質(zhì)，能夠不斷的消除體內(nèi)的自由基，對于皮膚抗氧化有較好的幫助。

　　同時，溫度的變化，會帶來不同層次的身體變化，就身體來說，預防疾病顯得非常重要，癌癥作為當前人們防不勝防的疾病，是保健身體道路上的殺手之一，適當?shù)氖秤醚笫[對于預防癌癥也有非常好的功效。

　　這是因為在吃洋蔥的時候，能夠吸收其中的皮黃素，這種物質(zhì)是天然的抗癌物質(zhì)，對于阻止體內(nèi)生物化學組織的形成有較好的幫助，有效的抑制癌細胞的擴散，對于預防癌癥很有效。

　　2、茄子

　　茄子是成熟于這個時節(jié)的蔬菜，食用茄子對于身體好處極多，茄子的營養(yǎng)價值較為豐富，在吃茄子的時候，能夠吸收其中的礦物質(zhì)、維生素等多種物質(zhì)。

　　以其中的維生素E來說，具有較好的防止出血的能力，對于抗衰老也有一定的作用。同時，吃茄子還能夠使得血液中的膽固醇濃度不再升高，對于降低膽固醇有較好的作用，在平時，可以食用茄子降低膽固醇，保健身體。

　　3、花菜

　　秋天是花菜成熟的季節(jié)，食用花菜能吸收其中的維生素A、維生素C、胡蘿卜素，具有較好的保健身體作用。

　　以其中的維生素C來說，對于增強皮膚的抗損傷能力有極強的功效，能夠有效的保養(yǎng)皮膚，對于皮膚保持彈性很有效。

　　兒童食用花菜還能夠增強身體免疫力，對于促進生長發(fā)育、保護牙齒強健，骨骼健康也有非常好的幫助，不妨適當?shù)氖秤靡恍?/p>

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于秋天食用哪些蔬菜的簡單描述，相信大家對于秋天食用這些蔬菜有了更多的了解，在秋天適當?shù)氖秤眠@些蔬菜能夠非常好的保健身體，希望大家要特別重視，通過食用這些蔬菜能夠獲得健康的身體。

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