來月經(jīng)能吃生菜嗎

　　女人經(jīng)期可以適量吃生菜，適量喝不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響。

　　1、生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜;

　　2、因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效;

　　3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用;

　　4、生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

　　適用人群

　　一般人群均可食用，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。

　　用法用量

　　1、因可能有農(nóng)藥化肥的殘留，生吃前一定要洗凈;

　　2、對(duì)乙烯極為敏感，儲(chǔ)藏時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離蘋果、梨和香蕉，以免誘發(fā)赤褐斑點(diǎn);

　　3、無論是炒還是煮生菜，時(shí)間都不要太長(zhǎng)，這樣可以保持生菜脆嫩的口感;

　　4、生菜用手撕成片，吃起來會(huì)比刀切的脆;

　　5、將生菜洗凈，加入適量沙拉醬直接食用，常食可有利于女性保持苗條的身材;

　　食用功效

　　生菜味甘、性涼;具有清熱爽神、清肝利膽、養(yǎng)胃的功效。

　　鎮(zhèn)痛催眠

　　生菜葉中所含的萵苣素，具有鎮(zhèn)痛催眠的作用，對(duì)神經(jīng)衰弱有輔助治療作用。

　　抑制病毒

　　生菜中含有一種干擾素誘生劑，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而抑制病毒。

　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　生菜有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　1、生菜短時(shí)間烹調(diào)才好吃，生菜的烹調(diào)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不然會(huì)失去爽脆的口感。

　　2、生菜熟吃更有營(yíng)養(yǎng)，用油炒后食用，與生吃相比，生菜的營(yíng)養(yǎng)素的吸收率可提高10倍左右。

　　選購妙招：菜色青綠，莖部帶白，葉大而短身的生菜比較好吃。