2、杏仁雪梨山藥糊

　　取北杏仁10克,雪梨1個(gè),淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開(kāi)水浸,去衣,洗凈;雪梨去皮,洗凈,取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi),攪拌成泥狀。用清水適量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀,倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可。隨量食用。

　　3、冬菇雪耳豬胰湯

　　取豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開(kāi)洗凈,摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈,切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,再煮沸,調(diào)味即可。隨量飲用。

　　戒煙幾天后不難受

　　戒煙難受的是前十天,我是一個(gè)有二十年煙齡的人,每天兩盒煙,中途戒煙兩次,長(zhǎng)半年,斷兩個(gè)月,小戒很多次,幾天哪種,我將我的親身體會(huì)告訴你,從你抽后一支煙哪克起,二十四小時(shí)后煙癮為強(qiáng)烈,其中又以你平常習(xí)慣抽煙的時(shí)候,比如飯后,上側(cè)所時(shí),睡前等,這時(shí)你會(huì)心慌意亂,流口水,總覺(jué)得缺少什么,有人變瘦的感覺(jué),無(wú)精打采。

　　戒煙半個(gè)月 難以阻擋煙癮來(lái)襲,這時(shí)如果你還能再堅(jiān)持下去,到三至七天,你極度渴望抽煙,感覺(jué)沒(méi)煙這個(gè)世界什么事都是無(wú)聊的,就算五百米以內(nèi)有人吸煙你都能從微弱的煙氣中感覺(jué)到煙的香味,特別是從現(xiàn)實(shí)和影視中見(jiàn)到抽煙場(chǎng)面,也會(huì)加大你對(duì)煙的渴求。

　　一旦復(fù)吸前功盡棄,如果你能堅(jiān)持一個(gè)月,那么只要你信心不減,戒煙就有可能成功,但有一點(diǎn),煙癮在兩年內(nèi)不會(huì)根除,三個(gè)月后至一年內(nèi)易復(fù)吸,因?yàn)槟闫扔跓煱a只想好奇地找感覺(jué),一旦復(fù)吸不但前功盡棄而且煙癮也會(huì)大于戒煙前很多。

　　吸煙吃什么好

　　β-胡蘿卜素

　　β-胡蘿卜素對(duì)吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。

　　鐵元素

　　吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類。

　　吸煙的人可以吃一些含鐵的食物，不管是補(bǔ)鐵還是補(bǔ)充β-胡蘿卜素，你都可以選擇從食物里面來(lái)補(bǔ)充，或者是購(gòu)買保健品，吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也是可以達(dá)到同樣的效果的。

　　硒元素

　　經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。

　　海藻對(duì)于不少內(nèi)陸的朋友們來(lái)說(shuō)不容易購(gòu)買，而且味道可能也不喜歡。動(dòng)物肝臟吃多了對(duì)身體也不好，可能會(huì)導(dǎo)致膽固醇過(guò)高，所以好是多吃一些蝦子來(lái)補(bǔ)充硒元素。

　　維生素E

　　堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

　　補(bǔ)充維生素

　　煙氣中的某些化合物，會(huì)使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并消耗體內(nèi)大量的這些維生素。

　　結(jié)語(yǔ)：人在感冒身體虛弱的時(shí)候,如果還要吸煙或者跟吸煙的人再一起容易引起頭暈、心悸的現(xiàn)象,本身感冒呼吸不順暢,吸進(jìn)一氧化碳致使人體缺氧導(dǎo)致頭暈;大腦缺氧容易引起頭暈,抽煙的時(shí)吸入大量煙霧,氧氣含量很低,造成缺氧。