5.口臭消除

　　吸煙者與他人談話時，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。

　　6.防止壽命縮短

　　吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。

　　7.味覺改善

　　戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風味。

　　8.睡眠改善

　　戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

　　幫助戒煙的食物

　　1.補充維生素

　　如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

　　2.補硒、補鐵

　　吸煙者應經(jīng)常多吃一些含硒、鐵食物豐富的食物，如動物肝臟、海藻、肉、海帶、豆類及蝦類。

　　3.抑制膽固醇合成食物

　　如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物和辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　4.經(jīng)常多喝茶

　　茶能利尿、解毒，可使煙中的有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間。

　　5.堅果、粗糧等維生素E

　　堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%，包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、核桃、葵花子以及粗糧。

　　6.β-胡蘿卜素

　　抑制吸煙者的煙癮，如胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

　　7.吃堿性食品，減輕吸煙欲望

　　近年來科學家發(fā)現(xiàn)，煙癮的產(chǎn)生與人體內(nèi)的酸堿度有關：當人體體液呈現(xiàn)堿性時，煙癮就會受到一定程度的抑制;當人體體液呈現(xiàn)酸性時，便會誘發(fā)煙癮。所以，在戒煙過程中，多吃一些堿性食品，中和一下體內(nèi)的酸性液體是非常有必要的。

　　8.準備一些富含色氨酸的食物

　　戒煙的根本，是要回復肌體的平衡，讓機體有正常量的血清素，從而降低機體對香煙帶來的血清素的渴求，當身體不再依賴香煙時，依靠意志力控制的戒煙才會有效。

　　因此，好的戒煙方式是減輕壓力，降低血清素的消耗;同時，也可嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸恢復平衡。

　　結語：關于戒煙方法，我們就介紹到這里了。今天，我們主要和大家分享了一些實用的戒煙技巧以及分析了戒煙的好處，希望這些內(nèi)容可以對大家有所幫助，可以幫助大家理性的思考，成功的戒煙，從此不再受到煙草的危害。