2.周圍環(huán)境的影響

　　不少煙民之所以戒煙失敗，與生活環(huán)境及周圍環(huán)境的影響有關(guān)。當(dāng)自己在戒煙時(shí)，身邊的煙民朋友們會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生不小的影響。

　　3.缺乏嚴(yán)格的戒煙計(jì)劃

　　不少煙民選擇戒煙是出于自己的“一時(shí)沖動(dòng)”，沒有對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)整體評(píng)估，煙一丟，牙一咬，就開始戒煙歷程了，認(rèn)為“忍耐”、“毅力”是戒煙全部動(dòng)能，終導(dǎo)致吸煙的失敗。

　　戒煙的好處

　　活的更長壽

　　長期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個(gè)人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。

　　如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時(shí)候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動(dòng)，以及更加快樂的晚年生活。

　　減輕壓力

　　科學(xué)研究表明，一個(gè)人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認(rèn)為通過吸煙能緩解壓力。

　　然而吸煙帶給人的只是暫時(shí)的滿足感，愉悅的感覺很快會(huì)消失不見，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。

　　提高知覺

　　摒除吸煙習(xí)慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因?yàn)榻錈熀?，人體會(huì)從因吸入上百個(gè)有毒化學(xué)物質(zhì)而變得遲鈍的狀態(tài)中，逐漸恢復(fù)從前的正常知覺意識(shí)。

　　延緩皮膚衰老

　　研究已證實(shí)，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問題。

　　牙齒潔白

　　戒除煙草能阻止牙齒變污濁，你將會(huì)擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機(jī)率更小，而且牙齒不會(huì)過早地脫落。

　　促進(jìn)生育能力

　　研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人受孕機(jī)會(huì)比吸煙者受孕機(jī)會(huì)更大。戒煙可改善子宮內(nèi)膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，并能降低流產(chǎn)幾率。重要的是，戒煙的女性朋友生下一個(gè)健康寶寶的機(jī)率會(huì)大大提高。

　　呼吸更順暢

　　當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因?yàn)樗麄兊姆位盍吭?個(gè)月內(nèi)提升了10%。當(dāng)一個(gè)人二三十歲時(shí)，吸煙對(duì)你的肺活量的影響可能并不明顯，除非在跑步的情況下。

　　但三十多歲之后的歲月中，擁有一個(gè)強(qiáng)大的肺活量是極為重要的，你是想選擇有活力、健康的晚年生活，還是選擇即使是散步或爬樓梯都會(huì)氣喘的晚年生活呢?