原因九：睡不夠5小時(shí)

　　人們常說睡個(gè)“美容覺”，可見睡眠對(duì)皮膚保護(hù)作用有多大。睡覺時(shí)，我們身體的各項(xiàng)機(jī)能都得以恢復(fù)，包括皮膚細(xì)胞。如果長(zhǎng)期睡眠不足，皮膚就會(huì)失去彈性，產(chǎn)生黑眼圈，還容易長(zhǎng)皺紋，未老先衰。每天好保證睡夠7小時(shí)，睡前要把無關(guān)睡眠的一切事物擋在臥室門外。睡前2小時(shí)，用溫水泡泡腳，適量吃點(diǎn)小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等有助于睡眠的食物。

　　原因十：親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素

　　趕快懸崖勒馬!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對(duì)于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。而果蔬中的維生素對(duì)皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。

　　抗衰老其實(shí)很簡(jiǎn)單

　　每天小睡40分鐘

　　美國(guó)睡眠基金會(huì)研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時(shí)。小睡對(duì)心理也有好處，一次小睡等于一次小型度假，對(duì)長(zhǎng)壽非常有好處。

　　每天快走30分鐘

　　每天快走30分鐘，每周5次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內(nèi)可減少體重7%，終降低58%的2型糖尿病發(fā)病率，可以大大延緩身體衰老的進(jìn)程。

　　擴(kuò)大你的交際圈

　　澳大利亞研究表明，對(duì)1477位超過70歲的男性和女性進(jìn)行超過10年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有廣泛交際圈可幫助抵御衰老，而只有小的密友圈子和較單薄社會(huì)關(guān)系的人，則易短壽。

　　每天練練爬行

　　據(jù)中國(guó)專家介紹，直立行走后即以胸式呼吸為主，腹式呼吸開始退化,腹部運(yùn)動(dòng)減弱，造成廢物堆積，血流滯緩，嚴(yán)重時(shí)由于腹腔血流變窄還可影響到腦的供血。因此加強(qiáng)腹式呼吸，促進(jìn)腹腔運(yùn)動(dòng)是非常重要的。

　　而爬行是腹式呼吸的好辦法。爬行使用的腹式呼吸，一大好處在于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，因?yàn)槟c道系統(tǒng)是人體主要的毒素存留地，糞便的滯留，不但加速了細(xì)菌的繁殖，并且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是有效的“通便藥”，故對(duì)抗衰老有重要意義。

　　學(xué)馬薩伊人走路

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，馬薩伊人走路時(shí)總是挺直腰板，平視前方。每走一步，其身體重心都沿著腳后跟—腳外側(cè)—小腳趾附近—大腳趾順序移動(dòng)一次。與普通的走法不同，這種姿勢(shì)大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉。在步行和跑步時(shí)，身體活動(dòng)的肌肉更多，消耗的熱量也就越大。長(zhǎng)期堅(jiān)持這種走路方式，可以降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化;使肌肉的彈性增加，有效防止衰老。

　　結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家的了解到了生活中哪些東西會(huì)讓器官提前衰老了吧。在日常生活中很多人都不在意生活的細(xì)節(jié)，就因?yàn)檫@樣，我們?cè)缭绲睦先?，所以我們要注意抗衰哦?/p>