形意八卦掌慢步作圈形左右運(yùn)動(dòng)行走，互換掌法，左旋為陽(yáng)，右轉(zhuǎn)為陰。初練轉(zhuǎn)圈時(shí)，圈子可大可小，不拘形式，隨心而走，左右轉(zhuǎn)圈時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量，可根據(jù)患者身體的素質(zhì)而定。在轉(zhuǎn)圈時(shí)，兩腿可站立或微微曲膝行走。由于上身要求自然放松，腿部的運(yùn)動(dòng)量小而慢，因而不會(huì)很快引起脈搏頻率和呼吸機(jī)能改變。

　　一般患者在練習(xí)六分鐘后，呼吸與脈搏略為增多，十分鐘后方可緩慢的收功，這種有韻律的連續(xù)慢步轉(zhuǎn)圈，會(huì)促使機(jī)體腿部及腰部的肌肉群反復(fù)壓送血液，把大量血液通過(guò)“靜脈回流”輸送給心臟，使心臟供血量充足，從而提高了心肌收縮的能力，改善了血液中的化學(xué)成份，使“高密度蛋白”含量增高，令過(guò)多的“膽固醇”在肝功能下改變?yōu)槟懼?，?jīng)大腸向體外排出，這樣可以有效地預(yù)防心臟各種疾病的產(chǎn)生，又可以使患有心臟多種疾病的人恢復(fù)健康。

　　形意八卦掌“慢快交替”左右轉(zhuǎn)圈，先慢步左右轉(zhuǎn)圈兩分鐘，約每分鐘轉(zhuǎn)2一3圈，然后左右較快各2分鐘轉(zhuǎn)圈，約每分鐘轉(zhuǎn)6一8圈，這樣反復(fù)做2到3次。上述“慢步”，“慢快交替”左右轉(zhuǎn)圈，適合于體力較差者或者作為較快轉(zhuǎn)圈前的過(guò)渡性練習(xí)。

　　在左右換掌時(shí)，可采用燕形式換掌，燕形掌法，方位西北，排列為隅組，取八卦中的干卦為天象。燕形動(dòng)作溫和，有落沾抄水之勢(shì)，追隨之能。演練時(shí)，動(dòng)作節(jié)奏應(yīng)緩慢，均勻，柔和與連貫。在左右轉(zhuǎn)園時(shí)，頭部應(yīng)向上虛領(lǐng)頂起，下顎里收，伴隨軀干有垂直之意，收肛，舌尖頂上顎，沉肩垂肘，人體各部分在練習(xí)中不可用拙力，須出于自然。

　　一般體力較差者，可先進(jìn)行“慢步左右轉(zhuǎn)圈”，換掌時(shí)采用燕形掌法，隨著健康的好轉(zhuǎn)，可逐漸改為較快的轉(zhuǎn)圈方式，并向“較快轉(zhuǎn)圈”前的過(guò)渡性練習(xí)。

　　“較快左右轉(zhuǎn)圈”可分兩膝微曲為上盤(pán)，兩膝彎曲為中盤(pán)，練者必須有“慢步”轉(zhuǎn)圈的基礎(chǔ)方可練習(xí)。“較快左右轉(zhuǎn)圈”時(shí)間略長(zhǎng)，脈搏呼吸會(huì)急劇地顯著增加，人體在這種的運(yùn)動(dòng)下，會(huì)產(chǎn)生各種生理上的變化，這都是從肌肉群之間進(jìn)行頻率加快收縮而造成的。一般來(lái)說(shuō)，用4到10分鐘練習(xí)時(shí)間，將會(huì)有利機(jī)體潛在能量的開(kāi)發(fā)，對(duì)提高人體的骨骼肌功能有很大的幫助。但對(duì)年老者及體弱者，不必要求此功法練習(xí)。

　　“慢步左右轉(zhuǎn)圈”運(yùn)動(dòng)和自由步行一樣，其速度每分鐘約2至3圈，適應(yīng)于輕度心絞痛患者，一般來(lái)說(shuō)，不需要用抗心絞痛藥，經(jīng)過(guò)半年左右，絞痛可得到緩解。

　　急性心肌梗塞恢復(fù)期患者，或病情已受控制及穩(wěn)定逐漸康復(fù)者，都可進(jìn)行慢步左右轉(zhuǎn)圈行走練習(xí)。先開(kāi)始兩天練一次，每次6至8分鐘或隨患者的體力而定，一個(gè)月后每天一次。

　　武術(shù)運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)涵豐富，技理相通，入門(mén)之后會(huì)有“藝無(wú)止境”之感。群眾性的武術(shù)活動(dòng)，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進(jìn)友誼的良好手段。隨著武術(shù)在世界廣泛傳播，還可促進(jìn)與國(guó)外武術(shù)愛(ài)好者的交流。許多國(guó)家武術(shù)愛(ài)好者喜愛(ài)武術(shù)套路，也喜愛(ài)武術(shù)散手，他們通過(guò)練武了解認(rèn)識(shí)中國(guó)文化，探求東方的文明。武術(shù)通過(guò)體育競(jìng)賽、文化交流等途徑，在與世界各國(guó)人民友好交往中發(fā)揮著越來(lái)越大的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：關(guān)于練習(xí)武術(shù)為何可以保護(hù)心臟，相信大家已經(jīng)有了基本的了解，只要大家采取科學(xué)的練習(xí)方法，就一定可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，中華武術(shù)博大精深，是古人智慧的結(jié)晶，我們應(yīng)好好學(xué)習(xí)，將其發(fā)揚(yáng)光大。