4、重心移到右腳，左腳平提地向前趟出一步，要求整個(gè)腳掌用力平均，腳趾尖意要向四面展開，落地之后，五腳趾羅紋貼地，切忌抓地。出步時(shí)要求二膝蓋相靠(兩腳像剪刀，故叫剪刀步)右腳主力，左腳吸力，腳心平吸。

　　5、曲左膝弓步，要求膝蓋與踝骨垂直，也可膝蓋梢向前弓一些，但膝蓋不得超過腳尖，重量徐徐移到左腳。

　　6、二手吸、中指微微內(nèi)合，百會(huì)虛領(lǐng)，左膝松挺，內(nèi)里意要下沉，似向地面四外鋪開，意要下坐不要提拔或上挺，右腳跟向下蹬，腳尖(大趾隱白穴)鉤對(duì)膝蓋，以胯勁使右腳平提、前趟并步，二腳心平吸，二腳涌泉穴即要相接又要接地心，二腳要互相吸引(平行并步時(shí)身軀要平穩(wěn)、不要有起伏)。

　　7、右腳向前趟出一步，以下動(dòng)作與本節(jié)第4點(diǎn)相同(但左右腳相反)。此式是二腳交替前進(jìn)。

　　行步有二種練法

　　一種是走直線

　　二腳依直線趟步前進(jìn)(二腳走在一邊直線的二邊)，如果要回身，左腳在前時(shí)，右腳平提并步不落，繼續(xù)向前趟動(dòng)半步處，腳尖向左扣平落與左腳成角尺形(右腳跟與左腳尖相距約三寸)，重心移到右腳，左腳平提向前靠右腳跟不落，繼續(xù)向前趟出半步，腳尖外擺九十度與右腳成角尺形落實(shí)(二腳跟相距五寸左右)，重心移到左腳，右腳平提靠向左腳，以后動(dòng)作仍和前面一樣直線趟步前進(jìn)。如回身時(shí)右腳在前，則左腳平提并步不落，以下動(dòng)作如上相同，唯左右相反。

　　一種練法是沿圓周形走步

　　步法與直線走有所區(qū)別，一般是左腳在圓周內(nèi)側(cè)，左腳出步仍是仍是直線，而右腳向前趟出經(jīng)過左腳后腳尖要向左扣落步(扣得大圓周就小，扣得少圓周就大，練時(shí)各人自行掌握)，落步時(shí)二腳也要落在圓周線的二邊。如要回身換方向走，動(dòng)作與直線走的回身一樣。 行步動(dòng)作要求做到“三平”：意平(意要中定照顧全面)氣平(整體圓滿勿飄浮竄晃)，形平(肩、胯、腳心相合，行步中不能有起伏)。

　　二、坐 功

　　坐功(包括各種坐法)也是靜功養(yǎng)生的重要鍛煉方法之一，姿勢(shì)雖然和站功不同，但是要求和練法是一樣的，且坐功容易入靜，較能持久，并能夠達(dá)到以坐代睡的功效，練坐功除下肢坐著外，其余均與基本式的要求相同，兩者的效益也是相同。

　　坐功的坐法有四種

　　一、常坐法：姿勢(shì)與平常坐凳子一樣，要求用木板凳不可用軟墊椅子，坐進(jìn)的深度不要超過三寸(約臀部的三分之一凳邊正好與會(huì)陰穴相交)，二腳平行分開，外側(cè)與肩寬，腳尖微向內(nèi)扣，腳的外側(cè)要平直，如凳子此膝蓋高的話，二腳可向前伸一些，如凳子比膝蓋低，二膝可曲一點(diǎn)，二手放在膝蓋上或稍后一點(diǎn)，以各自感到舒適處為度。要求完全與基本式相同。

　　二、便盤法：像東北人坐坑一樣,二腳盤起來,左腳在外，右腳在內(nèi)，二小腿交叉，二腳放在大腿后部，二膝蓋放平為好。

　　三、單盤法：先將右腳放在左大腿上，左腳放在后腿后部亦可以左腳在上面返過來坐。

　　四、雙盤法：右腳仍放在左大腿上，但左腳要在右腿下從前面盤到右腿上面。二手動(dòng)作是捏子午訣(便盤和單盤也一樣)。

　　具體做法：左手大指尖和中指尖相連接成圓形，右手大指穿進(jìn)圓中，大指尖捏在左手無名指根內(nèi)側(cè)橫紋處，與橫紋十字相交，右手其余四指輕松地貼在左手背上,中指放在左手背無名指根上面一點(diǎn),意與右手大指相接，二手自然地放在二腿之間的小腹前，二手微微向外擰,小指意對(duì)牡丹田,二肘微向前合,以感到前后對(duì)稱平衡為度，頭正身直，鼻準(zhǔn)對(duì)臍。亦可將二手分別放在大腿上，坐功的時(shí)間從十五分鐘到四十五分鐘為宜。練坐功之后必須要收功(上身動(dòng)作如靜)。

　　武術(shù)是我國傳統(tǒng)文化下遺留而來的一種文化，是值得我們后人來發(fā)揚(yáng)光大的，老祖宗留下來的瑰寶，怎么能到我們這一代就讓它銷聲匿跡了呢。希望大家都能夠多多的關(guān)注一下我國的傳統(tǒng)武術(shù)，不要被外來文化所嚴(yán)重侵蝕。

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于武術(shù)中拳法的練習(xí)要領(lǐng)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，如果?duì)這方面比較感興趣的話，那么就一定要來閱讀這篇文章，我相信一定會(huì)讓你收獲到很多的。