網(wǎng)球運動是很多人都熱愛的運動項目之一，對于網(wǎng)球運動我們主要依靠的是手臂的力量，那么請問打網(wǎng)球的好處有哪些呢?打網(wǎng)球的壞處有什么呢?打網(wǎng)球的注意事項又有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。

　　打網(wǎng)球的好處

　　鍛煉大腦反應(yīng)能力

　　網(wǎng)球是一項全身性的健身運動，截球時需要根據(jù)球的位置方向，快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力，增強身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。

　　增進(jìn)體能和肌肉力量

　　打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。

　　增強體質(zhì)

　　打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統(tǒng)，增強心肺功能。此外，多打網(wǎng)球運動還能強健筋骨，促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。

　　減肥瘦身

　　網(wǎng)球是全身性的有氧運動，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示，以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn)，打網(wǎng)球一小時消耗420卡路里，運動強度：7.0MET，屬于高強度的減肥運動。

　　排毒

　　打網(wǎng)球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外，幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積。臉上長色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網(wǎng)球，促進(jìn)色素代謝。

　　釋放壓力

　　網(wǎng)球運動需要揮拍打擊球體，這一動作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時候，可以打打網(wǎng)球釋放情緒。

　　打網(wǎng)球的壞處

　　容易引起手臂肌肉不對稱

　　網(wǎng)球拍通常是單手握，因此只能鍛煉握網(wǎng)球拍那只手臂的肌肉，長期打網(wǎng)球，容易導(dǎo)致單側(cè)手臂肌肉發(fā)達(dá)，如果想要平衡兩側(cè)肌肉，好要配合其它動作訓(xùn)練?！?/p>