事實(shí)上，不論身體重心高低，只要腳踝不晃，身體就可保持穩(wěn)定。由此可見(jiàn)，穩(wěn)定的“體軸”源于腳踝部位的穩(wěn)定而保持穩(wěn)定的基礎(chǔ)是力量，加強(qiáng)腳踝周圍的力量與爆發(fā)力十分必要。

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)想要遠(yuǎn)離傷病?預(yù)防為主是關(guān)鍵

　　1、自我療傷：臆想訓(xùn)練

　　如果在打網(wǎng)球時(shí)你已經(jīng)受傷了，那么你一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，進(jìn)行心理調(diào)整是十分有必要的，不能忽視。臆想的方法不僅可以幫你在養(yǎng)傷期間熟悉技巧和戰(zhàn)術(shù)，對(duì)身體的恢復(fù)也大有裨益。比如，你可以在腦海中盡力達(dá)成這樣的狀況：“腳趾雖然還在隱隱作痛，但身體卻放松得恰到好處，注意力已完全集中在擊球上。”

　　如果是剛剛?cè)脑挘瑩?dān)心再次受傷的心理陰影將構(gòu)成你重返球場(chǎng)的大障礙。臆想的方法對(duì)消除這種恐懼感也同樣有效。

　　2、轉(zhuǎn)移注意：強(qiáng)迫積極

　　千萬(wàn)別對(duì)小傷病放任自流，如果出現(xiàn)不適，那么一定要重視，并積極治療。因?yàn)樘黄鹧蹆毫?，剛剛開始比賽的時(shí)候你幾乎察覺(jué)不到它們對(duì)心理的影響。然而當(dāng)比賽延續(xù)下去之后，消極的心理影響也逐漸強(qiáng)烈起來(lái)了。心理學(xué)中有這樣一條公理：人不可能在同一時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷兩種截然相反的心理感觸。所以，如果你能持續(xù)將注意力轉(zhuǎn)移到那些能讓自己興奮起來(lái)的環(huán)節(jié)上，強(qiáng)迫自己處于積極情緒的話，就能有效擺脫傷病引發(fā)的消極情緒了。對(duì)傷病付之一笑，對(duì)取得比賽勝利充滿渴望，即便面臨困境，你也不會(huì)再顧及舊傷了。

　　3、擺脫陷阱：放棄完美

　　許多人在受傷的時(shí)候都會(huì)有這樣的不滿情緒：“為什么倒霉的總是我!”這是“完美主義”給你鋪設(shè)的危險(xiǎn)陷阱。總是帶著“只有身體處于佳狀態(tài)才能打好網(wǎng)球”的觀念去比賽，在遇到傷病的時(shí)候，就會(huì)過(guò)多夸大傷病的影響，在心理上產(chǎn)生更多的焦慮，比賽中犯錯(cuò)的可能也就大了。

　　如何擺脫這一心理陷阱呢?其實(shí)想要擺脫陷阱很簡(jiǎn)單，首先你需要正視現(xiàn)實(shí)，不要遇到事情就逃避，將傷病作為自己打球中不可或缺的一部分，在不把自己想象成超人的前提下研究制勝之策，淡化對(duì)傷病細(xì)微的感觸。多想一下自己有哪些技術(shù)可以不受傷病影響，又有哪些戰(zhàn)術(shù)可以配合得上這些技術(shù);揣測(cè)對(duì)手在得知自己的傷病后可能采取的詭計(jì)，籌劃因勢(shì)利導(dǎo)的化解之道。

　　4、保持平靜：放松身心

　　通常，肌肉越是緊張，疼痛的感覺(jué)就越是強(qiáng)烈。放松身心，無(wú)疑是削減傷病痛苦的佳途徑。別讓自己像熱鍋上的螞蟻，放松肌肉、深呼吸。在結(jié)束一分的爭(zhēng)奪之后，不妨放慢動(dòng)作，在發(fā)下一個(gè)球之前，給自己多找點(diǎn)兒時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，恢復(fù)平靜的心理狀態(tài)。能成功地讓身體持續(xù)處于放松狀態(tài)，排除疼痛的影響也就不難了。

　　結(jié)語(yǔ)：被對(duì)手的大角度球拉出了場(chǎng)外怎么辦?上文詳細(xì)的為大家介紹了解決方法，希望大家能認(rèn)真閱讀，并且贏得比賽哦!如果你想在打網(wǎng)球的時(shí)候遠(yuǎn)離傷病，那么一定要做好防范工作，并小心打球，預(yù)防為主是關(guān)鍵哦!