網(wǎng)球運動在當(dāng)今時代廣為流傳，很多女性同胞們希望通過網(wǎng)球運動來起到瘦身減肥的作用。確實打網(wǎng)球可以消耗身體多余的脂肪，但是也需要了解一些注意事項。那么女生打網(wǎng)球注意事項有哪些呢?網(wǎng)球體能訓(xùn)練的方法有哪些?網(wǎng)球場地又是怎樣規(guī)定的呢?一起來看看吧。

　　想要通過運動起到減肥作用，那就需要堅持鍛煉，但也要避免將贅肉變成肌肉。下面就分享女生打網(wǎng)球注意事項等一些常識。

　　女生打網(wǎng)球要注意什么——動作要領(lǐng)

　　很多人都認為，打網(wǎng)球是一種很費力的運動，其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，借助球拍的慣性、球拍和弦的彈性就可以輕松地將球回擊過去。打網(wǎng)球?qū)αα康囊笊踔吝€沒有羽毛球高呢!

　　還有的初學(xué)者覺得，網(wǎng)球拍太重，揮起來很吃力。其實現(xiàn)在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克(6兩)，如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質(zhì)太差，需要趕緊加強鍛煉。

　　要學(xué)會掌握正確的技巧，好在初學(xué)時找個專業(yè)人士幫助你鍛煉。練成之后，你就可以在球場上盡展魅力了。

　　試想一下，一個漂亮的美眉，漂亮的身材，在場上以漂亮的動作有節(jié)奏的打上十幾個來回，場下豈不是早已鼻血成河了!

　　女生打網(wǎng)球要注意什么——重要是心態(tài)

　　不要當(dāng)自己是職業(yè)運動員，見了誰都想贏。這點對美眉來說比較容易做到。既然網(wǎng)球只是一項健身運動，就不必掌握全面的技術(shù)，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動。

　　你可以等球落地兩次后再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒?？傊?，只要學(xué)會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就達到了鍛煉目的了。

　　女生打網(wǎng)球要注意什么——選擇適合自己的球拍

　　如今市場上有很多種類型的球拍是專門為女士而設(shè)計的。但是你可不要小看這些女士球拍的作用。

　　它們一般都采用新型材料制成，重量輕，拍面彈性和減震性能極佳，能大幅度減輕美眉們擊球時需要的力量，防止美眉們變成大壯。

　　注意到以上三點后，美眉們基本上就不用擔(dān)心打網(wǎng)球會令自己的體型走樣了。如果你有條件的話，還可以嘗試第四點，盡量找球打得比較好的朋友陪你玩。

　　你的對手如果能很好地控制回球落點時，你就不必滿場飛奔，或是揀球時間多過打球時間，這可以大程度地減少你大腿變粗的可能性。

　　如果你的對手非常有經(jīng)驗，能夠把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用雙手反拍的話(強烈建議美眉用雙手反拍)，你甚至不必擔(dān)心打球會令你一只胳膊粗一只胳膊細。

　　現(xiàn)在很流行打網(wǎng)球，但是對于新手來說可能不知道該如何去打好網(wǎng)球，在這就為大家分享下打網(wǎng)球有什么技巧。

　　打網(wǎng)球的基本技巧

　　1.握拍

　　正手握拍是將拍面與地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一個平面上。

　　手腕向上繃緊，再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。

　　2.正手擊球

　　一般正用擊球姿勢為兩腳自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運行路線。另一只手持住拍柄。