隨著中國一位女網(wǎng)球選手在國際上的出名，網(wǎng)球運動被人們所熟知。越來越多的人喜歡上網(wǎng)球這項運動。有人會問打網(wǎng)球能減肥嗎，回答是肯定的，只要是運動，你掌握一定的網(wǎng)球技術(shù)，堅持鍛煉就會有瘦身減肥的效果，今天就向大家介紹關(guān)于網(wǎng)球的運動常識。

　　運動減肥一直是我們所倡導(dǎo)的減肥方式，所以對于打網(wǎng)球能減肥嗎這個問題，我想各位都能夠清楚是可以減肥的。

　　打網(wǎng)球能減肥嗎

　　體育療法減肥的主要根據(jù)是人體在長時間有氧狀態(tài)下運動時，消耗的主要能源物質(zhì)為脂肪。持久的小強度有氧運動能消耗多余的脂肪，是由于小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量。

　　我們常說網(wǎng)球是用腳打球的，也就是說打網(wǎng)球需要或快或慢地不斷跑動，因此，網(wǎng)球運動是一有氧代謝供能為主的耐力性練習項目，其消耗的能源物質(zhì)一脂肪為主。

　　在日本的實驗調(diào)查表明普通女性的脂肪量是25%~30%，而打網(wǎng)球的女性卻只有15%，從某種意義上說，網(wǎng)球相當于在進行跑步運動，所以減肥效果較為顯著。

　　如果朋友們想通過打網(wǎng)球來減肥，也必須要堅持循環(huán)漸進的原則，適當?shù)乜刂七\動量，并保持堅持不懈，持之以恒，才能有效而健康得進行身體整形。要做到場上活動時，控制好遇到你強度和運動量。

　　保持適宜的每次上場練習時間，確定每周固定的練習次數(shù)，并持之以恒。一般堅持練習1~2個月后，體重會有明顯減輕，但以后減肥速度可能會緩慢下降。這時一定要繼續(xù)保持練習，同時不可加大運動量。

　　打網(wǎng)球的好處

　　打網(wǎng)球的好處一

　　網(wǎng)球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。

　　打網(wǎng)球的好處二

　　打網(wǎng)球不僅可以愉悅心情，增強自信心，而且可以在運動中大限度釋放自己，來緩解生活中的壓力。

　　打網(wǎng)球的好處三

　　打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這么打到了。

　　打網(wǎng)球的好處四

　　還有，女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好、人好、而且對女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。

　　打網(wǎng)球的好處五

　　打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，想想?jīng)過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

　　打網(wǎng)球的好處六

　　健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點本人深有體會，女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。