3.練習(xí)拋球的穩(wěn)定性
可以在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場周圍的圍欄處練習(xí)拋球。用拍子伸向前方來確定一個點或線，并注意這個點或線與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點或線上。當(dāng)把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時，球拋起后，可讓它直接落地.以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。
4.對墻練習(xí)使擊球動作定型
對墻練習(xí)是練習(xí)基本功的好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)對墻練習(xí)，即使職業(yè)選手也常用對墻練習(xí)，以達(dá)到“學(xué)而時習(xí)之”的目的。對墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對著墻練，但是，對墻擊球不能太用力。也可以和同伴一起對墻練習(xí)，兩個人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也像比賽一樣移動。
5.連續(xù)拍球來提高控制能力
任何時候只要手里有一把球拍，都可以簡單的拍球練習(xí)，用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。這個拍球練習(xí)還可提高球感。如果想提高放小球的感覺，就練習(xí)把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。
6.用“影子練習(xí)”來加快技術(shù)水平的提高
“影子練習(xí)”是在球場外，帶掄而不帶球的揮拍和步法想像練習(xí)，也可在場外作此項練習(xí)，設(shè)想著打各種球。用小步和側(cè)部或踮步盡快移動，但動作要完整，并且要在身體前面擊想像中的球，同時也可以請同伴喊出擊球動作，自己照著做，這樣練習(xí)可使重心真正保持向前。
7.背靠墻，糾正截?fù)魟幼?/strong>
許多網(wǎng)球初學(xué)者因為揮拍太長而不能干脆利落的急劇截?fù)艨罩星?。截?fù)魰r后擺太多，球會快速打在還未向前揮動的球拍上，其結(jié)果不是打不好就是失誤，矯正的方法是背靠墻作截?fù)魟幼?，這面墻可以阻止球拍在后擺時超過肩膀，然后用一個短促的撞擊動作，向前擊想像中的球。這種練習(xí)在場地旁背對著鐵絲圍欄也可以做。
很多初學(xué)者在進(jìn)行大場對拉的時候都對拉不了幾個來回，都是出現(xiàn)跑位不及時，預(yù)判的不準(zhǔn)確。一般情況下我們會認(rèn)為這是速度的問題，然而與我們的認(rèn)識相反的是，不是單純的速度——而是步法移動。 這里為大家介紹幾點步法移動的秘訣，它能夠幫助你提高在球場上的移動能力。
在打網(wǎng)球的時候，腳步的移動也是非常重要的，因為比賽的時候，接球發(fā)球的頻率都是非常快的，如果速度跟不上的話，那么你也就別玩了，所以如何提高腳步的移動頻率也是很重要的，下面小編就來給大家介紹了一下關(guān)于打網(wǎng)球的時候，腳步的移動頻率應(yīng)該怎樣提升。
1、在你的對手觸球前做一個“小整步”
“小墊步”就是由準(zhǔn)備姿勢開始的，在原地雙腳離地的一個“小跳”。雙腳離地時，其間距與肩間寬。“小墊 步”是形成快速啟動和保持身體平衡的關(guān)鍵。
你的對手每次觸球前你都應(yīng)該做這樣的“小墊步”。掌握好時機(jī)是個關(guān)鍵。做“小整步”的時候應(yīng)該恰恰是對手揮拍向前的時候。當(dāng)球從你的對手球拍上擊出時，你應(yīng)該仍然停留在空中。當(dāng)你落地時，你的眼睛恰好可以告訴你球的方向。落地前，你的雙腳是不應(yīng)該同時著地的。
