太極拳是門博大精深的學(xué)問，習(xí)練太極拳要熟悉太極拳理論。掌握太極拳的運(yùn)動規(guī)律，有助于提升太極境界。我們今天要探討的是太極拳的五大基本理念，下面隨著太極拳教程了解一下吧!

　　太極拳的五大基本理念

　　太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，習(xí)練太極拳要熟悉拳理拳法，這樣才能練好太極拳，不會走向太極拳的誤區(qū)。

　　第一要樹立太極拳是“武術(shù)”的基本理念

　　要學(xué)練太極拳，首先必須認(rèn)識太極拳，了解太極拳的基本屬性。太極拳是“拳”，“拳”就是武術(shù)，武術(shù)就講技擊，通俗說法就是“打”，打就有攻有防。練拳的基本目的是防身御敵，打敗甚至消滅敵人，它的每一個動作都是從搏擊中總結(jié)出來，而后又是為了搏擊的。

　　雖然太極拳與其他體育及藝術(shù)形式有相通之處，但我們不能把太極拳打成體操、舞蹈，而是要充分體現(xiàn)出武術(shù)的特色，打出攻防意識，打出武術(shù)的氣勢與精神。這一點(diǎn)長拳體現(xiàn)得明顯。

　　太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，太極拳與其它武術(shù)不同之處就是內(nèi)勁，太極拳練的是內(nèi)功，用的是內(nèi)勁。

　　講究的是不丟不頂，引進(jìn)落空，粘黏連隨，以柔克剛，動作走圓畫孤，柔和緩慢，后發(fā)制人，重在引化，不多主動進(jìn)攻。

　　這就容易使人產(chǎn)生錯覺，認(rèn)為太極拳“不能打”、“不為打”，忽略甚至忘記太極拳的攻防本意。所以習(xí)練太極拳更要特別注意這一點(diǎn)，把太極拳與其他體育及藝術(shù)形式區(qū)別開，一定要把太級拳打成“拳”，打出武術(shù)的味道與勁道來。后通過推手對練，掌握一定的攻防技術(shù)，必要時起到防身御敵的作用。

　　第二，樹立練拳主要為健身的基本理念

　　太極拳的本質(zhì)屬性是武術(shù)，但任何武術(shù)都離不開肢體動作，因此，客觀上起到健身作用?？梢哉f健身是武術(shù)的副產(chǎn)品。武術(shù)的健身作用很早就被認(rèn)識，所以歷史上也有許多人是把習(xí)武做為健身手段來習(xí)練的。

　　太極拳理論能教會我們?yōu)槿颂幨轮?，樹立正確的觀念，可以引領(lǐng)我們正確的練習(xí)太極拳，正確的練習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體。

　　張三豐祖師就講，“詳推用意終何在，益壽延年不老春”，把健身作為練拳的終極目標(biāo)，反把技擊看作“末技”。特別是到了熱兵器時代，武術(shù)的搏擊作用逐漸降低，為健身而練拳更成為主流，這也是當(dāng)前絕大多數(shù)練拳人的共識。那為什么還要強(qiáng)調(diào)健身的理念呢?

　　健身可以有不同的層次，例如做廣播操、保健操、跳繩、踢毽子以至跳舞、做家務(wù)都有一定健身的作用，但都不能稱為真正意義上的鍛煉，只能稱為“活動”，也不能真正強(qiáng)身健體，只能達(dá)到亞健康水平。當(dāng)前大部分太極拳習(xí)練與此相仿，只是模仿太極拳動作，做一些肢體運(yùn)動，俗稱“畫道道”。

　　有的能打出一些太極拳味道，看起來也不錯，但也只能應(yīng)付表演比賽，練不出真功夫?；旧蠈儆?ldquo;活動”的層次。我曾經(jīng)問過一些人，這樣練了幾年以后，身體狀況有沒有明顯改善，原有的病痛有沒有消除。大多反應(yīng)說“一般”，健身效果并不明顯。

　　舊病未除，甚至又添新病，如膝蓋疼痛。我又曾簡單地測試過幾位習(xí)練多年得過不少獎項的人，讓他們就地跳臺階，結(jié)果跳兩級都很費(fèi)力，甚至只能跳一級，還很滯重。

　　說明他們兩腿無力無功，又哪里談得上健身?我認(rèn)為這還是練的不得法，一是練拳不練功，特別是不苦練基本功;二是練拳動作質(zhì)量不高，只求柔軟，缺乏“內(nèi)勁”，強(qiáng)度不夠，外形優(yōu)美，內(nèi)在的勁道不足，都不是真正的健身。強(qiáng)調(diào)健身理念就是要通過高質(zhì)量、高強(qiáng)度的習(xí)練，練出功夫，真正能祛病防病，達(dá)到顯著強(qiáng)身健體的效果。

　　第三樹立練拳重在練功的理念

　　中國武術(shù)是以功夫著稱于世的，練拳重視的就是“功夫”，有沒有功夫，功夫高低，向來是衡量拳藝水平的重要標(biāo)準(zhǔn)。但現(xiàn)在很多人把注意力都放在學(xué)練套路動作上，卻忽視甚至忘記了這個根本。“練拳不練功，到頭一場空”，不練功夫就不是真正練拳。

　　什么是功夫?功夫就是體能，就是身體素質(zhì)，包括力量、速度、耐力以及穩(wěn)定性、靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等，所謂有功夫就是這些方面達(dá)到了較高的水平。例如腿上有功夫，就能跳得高、跑得快、雙腿有力，甚至能“飛檐走壁”，手上有功夫，手勁大，甚至能擰斷鋼筋，這都是苦練出來的。

　　由此可見功夫與健身是一回事，有功夫也就是體能好，功夫增長了，也就是身體素質(zhì)提高了，體弱多病當(dāng)然談不到功夫，所以我們練拳歸根結(jié)底就是為了練功，也就是為了健身。

　　練功首先是多練基本功，又稱“筑基功”，是打基礎(chǔ)的功夫。“基礎(chǔ)不牢，地動山搖”，做什么都要先打好基礎(chǔ)。