(4)節(jié)制煙酒，少吃辛辣刺激食物。

　　東岳太極拳健身功效

　　1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能

　　練習(xí)好東岳太極拳需要心靜和自己能體會用意。練習(xí)好東岳太極拳的時候大腦皮質(zhì)的運(yùn)動中樞和第二信號系統(tǒng)都會在很高度的興奮集中的狀態(tài)中，重要的是皮質(zhì)的大部分地區(qū)都會是抑制的一個狀態(tài)，而對于某些患有慢性疾病的人是十分有益的。

　　因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高，使之感覺靈敏。

　　2.有助心血管系統(tǒng)健康

　　練習(xí)東岳太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。同時，肌肉活動時毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。從整體上改善心臟營養(yǎng)過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

　　3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能

　　深長細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習(xí)者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大，從而增強(qiáng)呼吸機(jī)能。

　　4.促進(jìn)物質(zhì)代謝

　　神經(jīng)系統(tǒng)會對人體的內(nèi)臟器官進(jìn)行調(diào)節(jié)并對它進(jìn)行改善，也會對腸胃起到很好的按摩效果，可以促進(jìn)肝內(nèi)的血液循環(huán)，讓腎上腺素的分泌功能增強(qiáng)，可以進(jìn)行改善人體內(nèi)的物質(zhì)新陳代謝。

　　如果長期進(jìn)行練習(xí)東岳太極拳能夠增進(jìn)食欲，促進(jìn)人體的消化，還可以降低膽固醇含量和有軟化動脈的功效。

　　練東岳太極拳打通經(jīng)絡(luò)，防治痔瘡

　　1、根據(jù)“來氏太極圖”

　　太極圖寓意的是大圓和小圓相互運(yùn)轉(zhuǎn)，合二唯一的螺旋線運(yùn)動。

　　東岳太極拳中手臂的大幅度揮動類似于“公轉(zhuǎn)”，而手臂出拳、推掌時，手臂的轉(zhuǎn)動，就是“自轉(zhuǎn)”;類似于子彈在槍膛里的螺旋線加速運(yùn)動。一旦觸及對手的身體，依靠轉(zhuǎn)動運(yùn)氣而發(fā)力，其力大無窮。

　　所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說有功力者以旋轉(zhuǎn)中螺旋加速的拳、掌發(fā)功而誤傷對手。所以，有功力者練拳對打，拳與掌觸及對手身體時，要求平穩(wěn)出掌，而不是斜掌急轉(zhuǎn)。

　　2、丹田穴

　　東岳太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關(guān)元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關(guān)元穴主“精”，或者說“元?dú)?rdquo;)。為此，起勢時有“含胸拔背”的要求。

　　含胸者，胸略內(nèi)涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)。

　　3、勾通任、督兩脈

　　東岳太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經(jīng)絡(luò)，再加上任脈和督脈，號稱14經(jīng)脈。“任、督二脈”分別是身體前、后“兩條中線”處的經(jīng)脈，打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說的“周天”營氣。