中國人都有看風(fēng)水的習(xí)慣，而手是判斷一個(gè)人長壽的依據(jù)。如何能讓自己更長壽呢?學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)能讓你健康又長壽，練太極拳要求以腰帶手，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，加強(qiáng)臟器功能，隨著太極拳教程了解一下。

　　太極手的變化讓你更長壽

　　每個(gè)人的手都是不同的，看一個(gè)人是否富貴、長壽，可以從手上看出，練太極拳可改變你的手，也能讓你更長壽。

　　(一)太極拳的“以腰帶手”是“沾粘連隨”的基礎(chǔ)之一

　　太極拳尤其高人一籌之處，也是其它武術(shù)所沒有的法寶就是自己一受到他人攻擊，首先的反應(yīng)就是“沾粘連隨”，使得自己被他人攻擊到的手臂就像是一團(tuán)爛泥粘貼到了對方用以攻擊的手臂上。

　　使得對方不僅如同是攻擊到厚厚的海綿上，攻擊被緩沖，而且瞬間由于攻擊者的主動與被攻擊之自己的體位、姿勢、步法等等被動的靈活迅速變化。

　　練習(xí)太極拳離不了手，手也是長壽的標(biāo)志，常練太極拳的人不僅漂亮，而且從姿態(tài)上就能看出長壽又氣質(zhì)。

　　因而對方攻擊的力量不能落實(shí)、攻擊被引偏落空，還可能使得對方形成背勢。這種情況在正確的傳統(tǒng)推手中可以淋漓盡致地體會到。

　　太極拳這樣“沾粘連隨”的機(jī)理之一在于全身在動態(tài)中都是放松的，而且除了腰骶部位以外都是毫無主動的，因而全身肢體是沒有頂抗力的，所以會出現(xiàn)被他人攻擊到的手臂對于他人而言就像是粘貼到了一團(tuán)爛泥與厚厚的海綿上。

　　出現(xiàn)攻擊被緩沖的效果。“沾粘連隨”的這種動態(tài)放松也正是太極拳具有尤其優(yōu)越的健身祛病功效的機(jī)理之一。

　　在練習(xí)中，要靈活的擺動手指，每個(gè)姿勢都要準(zhǔn)確，練太極拳為何能長壽呢?因?yàn)榫毺珮O拳能促進(jìn)血液循環(huán)，排除毒素，可祛病延年。

　　太極拳“沾粘連隨”的機(jī)理之二是毫無主動的全身肢體的動作都是“如練”一般地由腳開始延續(xù)至手之一體性的，力量的來源在腳，所有動作都是放松的腰骶部位在操縱。

　　這就是太極拳經(jīng)典拳譜所說的“其根在腳”、“主宰于腰”與“命意源頭在腰隙”等等。這就像傳統(tǒng)的提線木偶，看上去在戲臺上表演的木偶是主動地做出各種動作姿勢，其實(shí)木偶的表演是戲臺上面的人手在操縱，木偶是根本沒有主動的。

　　太極拳看上去有各種各樣的手臂動作，其實(shí)在這些動作中手臂也是沒有主動的，都是腰骶部位適當(dāng)主動地通過兩胯在操縱的。

　　正是由于處于全身下部的腰骶部位具有一定的主動，因而太極拳的變化能夠既沉穩(wěn)又輕靈，使得沒有主動的肢體能夠“隨人而動”地進(jìn)行“沾粘連隨”，在對方攻擊的瞬間出現(xiàn)對方攻擊的力量不能落實(shí)、攻擊被引偏落空與對方形成背勢這樣的效果。

　　而腰骶部位通過兩胯操縱全身動作其實(shí)又是全身能夠動態(tài)放松的條件。

　　腰骶部位通過兩胯操縱全身動作的技能對于太極拳的“沾粘連隨”而言是舉足輕重的基礎(chǔ)之一。由于這種技能操縱的樞紐是腰骶部位，這種技能又被稱為“以腰帶手”。

　　又由于腰胯以上的身軀是沒有主動而隨腰胯而動的，這種技能總是表現(xiàn)為身軀帶動手臂，因此，太極拳的“以腰帶手”又被稱為“以身帶手”。

　　太極拳所有的技能可以概括為“沾粘連隨”與“發(fā)勁攻擊”， 發(fā)勁攻擊是一瞬間的事情，其余都是沾粘連隨;而在太極拳的套路鍛煉中每個(gè)拳式練習(xí)除了形成定式似停非停之時(shí)是模擬發(fā)勁攻擊外，其余練習(xí)其實(shí)都是模擬沾粘連隨。

　　太極拳推手的練習(xí)主要也是沾粘連隨的鍛煉。由此可見沾粘連隨對于太極拳的重要。“以腰帶手”既然是“沾粘連隨”的基礎(chǔ)，因此，太極拳鍛煉是必須追求“以腰帶手”或“以身帶手”的。

　　(二)太極拳的“以腰帶手”對于“隨人而動”必須是后臺輔助性的、外不露形的

　　太極拳鍛煉是必須追求“以腰帶手”或“以身帶手”那是不容懷疑的。然而，必須明白太極拳的“以腰帶手”僅僅是太極拳“沾粘連隨”的一個(gè)基礎(chǔ)，僅僅“以腰帶手”是不能形成“沾粘連隨”的。因?yàn)?ldquo;沾粘連隨”的核心要素是“隨人而動”。

　　能夠“以腰帶手”尚屬于太極拳的初步功夫。要使得“沾粘連隨”能夠形成，還必須使得“以腰帶手”成為“沾粘連隨”的后臺操作而外不露主動的形跡。