太極拳大的特點(diǎn)是練習(xí)大柔，練至大柔，自然會(huì)產(chǎn)生大剛，柔力和剛力同時(shí)并存，同時(shí)發(fā)揮作用。有些人將太極拳稱作柔拳，成立的組織也叫作柔拳社，就是對(duì)太極拳的松柔十分重視的體現(xiàn)，也表明了松柔對(duì)太極拳是多么地重要。

　　松發(fā)

　　松發(fā)是通過(guò)“松”的練習(xí)，到達(dá)松柔階段后，內(nèi)勁可以隨意發(fā)放出來(lái)，松發(fā)實(shí)則是指通過(guò)身體的“松”可以發(fā)放內(nèi)勁，這在與敵交手時(shí)顯得萬(wàn)分的重要。

　　松空

　　松空是通過(guò)“松”的練習(xí)達(dá)到的一種　“空”的狀態(tài)，“空”存在三個(gè)境界層次，分別為身空、心空和太極空。身空是指將太極拳練到了身體沒有重量的境界，走起路來(lái)一點(diǎn)都不費(fèi)力，身體已經(jīng)不再受重力場(chǎng)的作用。

　　心空是指練到了在有意無(wú)意之間的狀態(tài)中練習(xí)太極拳，純由意念練拳，行拳盤架再也看不到外形動(dòng)作;太極空是指將陰陽(yáng)和合到了無(wú)極狀態(tài)，不再有陰陽(yáng)之分，隨處隨時(shí)可發(fā)太極勁，繼而進(jìn)入“道”的境界，即修武成真。

　　松靈

　　松靈是“松”練習(xí)達(dá)到較高程度時(shí)產(chǎn)生的一種智慧境界，這個(gè)“靈”既充分體現(xiàn)了人作為三才之一的萬(wàn)物之靈，又充分體現(xiàn)了在與人較計(jì)推手時(shí)的感知應(yīng)變能力，身體應(yīng)變的靈活和內(nèi)心智慧的通靈同時(shí)表現(xiàn)出來(lái)。所以，松靈是修武成真的成功標(biāo)志之一。

　　需要注意的是，松沉、松活、松圓、松展、松靜、松放、松柔、松發(fā)、松空和松靈既是“松”的一種狀態(tài)，也是“松”的一個(gè)具體過(guò)程，所練程度不同，其程度也不同。

　　如何輕松愉快練太極

　　第一點(diǎn)，心態(tài)上要保持輕輕松松

　　別把練功夫當(dāng)負(fù)擔(dān)，宋先生說(shuō)“要玩而求之”，這是太極拳入門的鑰匙。大家要往輕松愉快里練，往神清氣爽里練。站樁的時(shí)候可以聽輕松的音樂(lè)，可以看風(fēng)景。

　　剛開始諸事不問(wèn)，累也不管，錯(cuò)也堅(jiān)持!先在姿勢(shì)大概正確的前提下保持時(shí)間。起碼沖到四十分鐘，然后再往里面轉(zhuǎn)。大家放心，這個(gè)階段筋骨疲勞酸痛是很正常的，每天只要不超兩個(gè)小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練量，想落下毛病也難!

　　練太極拳講究的是心靜體松，心靜能幫助我們緩解大腦疲勞，有效防治高血壓、糖尿病等慢性病。

　　第二點(diǎn)，重心在前腳掌上

　　保持下肢三節(jié)(胯、膝、踝)的彈性，千萬(wàn)不要把腿站死了。站滿腳跟是其他訓(xùn)練體系的要領(lǐng)，后面的訓(xùn)練步驟有其特殊要求。

　　雖說(shuō)太極拳各宗各脈殊途同歸，但是起始階段大家不要亂套用。人家是有傳承的，練到一定階段，老師會(huì)告訴他，怎么調(diào)整一下，人家功夫就上去了。那個(gè)要領(lǐng)你不知道，還一直站在腳跟上，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易傷后腦。

　　第三點(diǎn)，顫抖是好事，出汗也是好事，不用擔(dān)心

　　長(zhǎng)輩說(shuō)“出完大汗出臭汗，出完臭汗出細(xì)汗，出完細(xì)汗出香汗”。到了只細(xì)細(xì)出汗，但不疲不喘才算進(jìn)門。剛開始大汗淋漓之關(guān)是一定要過(guò)的。

　　修煉太極拳身體能得到放松，能保持愉悅的心情，同時(shí)也能解決生活中的煩惱，達(dá)到修身養(yǎng)性的作用。

　　抖是調(diào)整內(nèi)里的上乘法門，妙處說(shuō)不盡，大家自己在練里體會(huì)，金子撒在地上，誰(shuí)揀到算誰(shuí)的。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練養(yǎng)生太極拳能讓我們身心放松，堅(jiān)持練太極拳還能預(yù)防疾病。太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，練養(yǎng)生太極拳具有預(yù)防和治病功效，太極拳是我們?nèi)祟惖呐笥选?/p>