這樣的劃分使陰陽概念、陰陽平衡理念在太極拳運(yùn)動中更具體化, 更富指導(dǎo)作用。
2、太極拳運(yùn)動動靜結(jié)合, 形神兼修
中醫(yī)養(yǎng)生提倡動靜結(jié)合、形神兼修的養(yǎng)生方式。我國古代長壽老人陸游在動靜結(jié)合方面做得非常好, 一生堅(jiān)持讀書三萬卷, 寫詩萬余首, 但仍堅(jiān)持每天練劍, 終生不懈, 終享年85歲 。
太極拳運(yùn)動無不體現(xiàn)了對稱變化，老年人練習(xí)太極拳能提高身體的協(xié)調(diào)性，并能促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生專論《素問·上古天真論》明確提出了“形與神俱”的形神共養(yǎng)觀點(diǎn), 即所謂“守神全形”、“保形全神”。這說明精神與形體是統(tǒng)一的, 養(yǎng)生必須同時(shí)注重形體鍛煉和精神修養(yǎng) 。
在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)中既有以調(diào)形為主的五禽戲,又有以調(diào)息為主的放松功。而中醫(yī)學(xué)推崇的高養(yǎng)生方法是形神共養(yǎng), 太極拳運(yùn)動恰是一項(xiàng)結(jié)合了“導(dǎo)引術(shù)”與“吐納術(shù)”發(fā)展起來的具有形神兼修、動靜結(jié)合特點(diǎn)的養(yǎng)生運(yùn)動。
太極拳在外主動而養(yǎng)形,在內(nèi)主靜而養(yǎng)神。其外在的肢體運(yùn)動講究手、眼、身、步法的協(xié)調(diào)配合, 整體動作舒緩大方、輕松柔和、連貫均勻、圓活自然。
通過外在的肢體運(yùn)動能夠使練習(xí)者全身放松, 經(jīng)絡(luò)疏通, 氣血流暢。在內(nèi)則重視精神內(nèi)斂, 以意導(dǎo)氣, 以氣導(dǎo)動; 習(xí)練過程中要求集中注意力, 全神貫注, 毫無雜念, 通過意識的主導(dǎo)作用進(jìn)行調(diào)息、調(diào)身的鍛煉。
事實(shí)上太極拳的動作節(jié)節(jié)貫穿, 重心的虛實(shí)轉(zhuǎn)換、剛?cè)嶙兓⒖炻嚅g、蓄力發(fā)勁等都是在意念的指導(dǎo)下進(jìn)行的?？傊? 意念不止, 動作不息體現(xiàn)了太極拳形神兼修,動靜結(jié)合的特點(diǎn), 從而達(dá)到內(nèi)外合一。
練太極拳對睡眠的好處
一、通過調(diào)理五臟氣血陰陽的平衡，使人體機(jī)能恢復(fù)平和，遵循晝夜節(jié)律因時(shí)入寐
五臟的陰陽失衡會造成失眠，如惱怒煩悶導(dǎo)致的肝郁化火、暴飲暴食導(dǎo)致的痰熱內(nèi)擾、縱欲過度導(dǎo)致的陰虛火旺、勞心傷神導(dǎo)致的心脾兩虛、遇事易驚導(dǎo)致的心膽氣虛，都會造成失眠。
太極拳身法要求“心靜”“體松”，調(diào)身聚氣，使五臟得以平靜的休養(yǎng)。太極拳柔綿連貫、輕靈緩和的動作對內(nèi)臟有按摩的作用，促進(jìn)臟腑功能，調(diào)理氣血暢通。
現(xiàn)代人每天都要面臨各種生活壓力，身體早已被打垮，在城市里，很多人心理多多少少都些毛病，練太極拳帶您走出灰暗的生活。
太極拳蘊(yùn)含著道家“天人合一”“道法自然”的思想，使人的內(nèi)心返璞歸真，遵守天地的時(shí)節(jié)，按時(shí)入眠。
慢性失眠宜采取慢性調(diào)理治療，長期習(xí)練太極拳既可增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，也可以輔助治療失眠。
二、通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常功能，輔助治療心理、精神因素導(dǎo)致的失眠
飲用咖啡、茶造成的失眠，可通過停止飲用含咖啡堿的飲料在次日恢復(fù)正常。暈車、暈船、暈機(jī)造成的失眠，可通過平靜的休息恢復(fù)正常。因其他病癥如咳嗽、牙痛引起的失眠可通過相應(yīng)病癥的痊愈而得以治療。
失眠看似不起眼的習(xí)慣，但是卻能引起很多疾病，直接的就是三高，再嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，甚至嚴(yán)重到正常生活，因此我們不能忽視，睡前練習(xí)太極拳有助于睡眠。
慢性失眠則可以通過習(xí)練太極拳來治療。中醫(yī)認(rèn)為，使人不能入寐的原因主要有兩方面，情志受傷、五臟陰陽失衡。太極拳通過動靜功法和行氣方式調(diào)節(jié)和訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)大腦皮質(zhì)功能恢復(fù)正常，緩解因情緒、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠。
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳能防癌抗衰老，常練太極拳能提高中國人均壽命。太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動，無論是男人還是女人，練習(xí)太極拳都有不同的收獲。太極拳的防癌功效非常顯著，癌癥患者練習(xí)太極拳能提高身體免疫力。
