2、暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。>>>簡單小運動保你全家不進醫(yī)院

　　根據(jù)中國醫(yī)學理論認為這是經(jīng)絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　3、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　4、提高心肺功能

　　練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

　　又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

　　5、治療慢性消化管道疾病

　　因練拳時各關節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用。加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　太極拳的練習要領

　　1、虛領頂勁

　　練拳時要心靜體松，立身中正，下頜略收，舌舔上顎，呼吸沉細自然，頸直但不可牽強，用神貫頂。

　　2、含胸拔背

　　太極拳講究的是身正中直，在練習的過程中背要打直，不能羅鍋，身體也不能太過僵硬。

　　3、松腰松髖

　　腰為主宰，腰胯放松。只有松才能氣沉丹田，只有沉才能穩(wěn)。演練太極拳不僵不硬，動作便靈活。

　　4、分虛實

　　在太極拳中，“虛實”是一個重要的概念。簡單的理解，“實”是穩(wěn)定，“虛”是變化。虛實是相互轉換的，在虛實的變化中以求靈活與穩(wěn)定。

　　5、沉肩墜肘

　　肩不上聳，肘不上懸。肩肘自然下垂，均追求一個“松”字。做到了沉肩墜肘，動作才舒展、圓活，在技擊中才能夠攻中有防、防中帶攻。