有的人練習(xí)太極拳多年，卻不知太極體態(tài)和太極心態(tài)，小編今天與您分享一下。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，修煉太極拳還能提高人們的思想境界，太極拳的特點(diǎn)有哪些，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　太極體態(tài)和太極心態(tài)

　　站樁是太極拳的基本功，許多人覺得站樁太無聊，且覺得很累，其實(shí)這都是錯(cuò)誤的想法，站樁是活樁。

　　關(guān)于站樁不傷膝的問題，要微微前傾，膝前不過足尖，后不過足跟。盤架時(shí)不要主動(dòng)轉(zhuǎn)腰，而是轉(zhuǎn)胯，兩個(gè)腹骨溝，腰是隨轉(zhuǎn)，腰要松空，不要用力。轉(zhuǎn)腰的說法實(shí)是誤傳。

　　太極拳唯一的副作用是若不合理練，會(huì)傷膝。太極拳技術(shù)的核心是慢，一慢就必須靜，必須正，必須把注意力回到身體上來，必須松，否則很累，不得平衡，如同慢騎單車。

　　掌握太極拳的要領(lǐng)，練習(xí)太極拳不僅不會(huì)傷膝蓋，還會(huì)促進(jìn)鈣吸收，增加骨質(zhì)密度。

　　太極拳的要領(lǐng)是

　　一條線，兩面松，三盤合一，四點(diǎn)一面。太極拳是用重力打別人手上的力，身松如失重，似慢也快，懸崖上石頭掉下來多快，勢(shì)能變動(dòng)能。

　　如遇來力松化入地，誰能打動(dòng)地?其實(shí)修煉太極只要一向上虛領(lǐng)，二向下坐屁股，三能轉(zhuǎn)胯變虛實(shí)，就有了太極體態(tài)，行政坐臥，則法無定法。關(guān)鍵是要身心俱煉，有太極心態(tài)，就必須要有感悟太極文化的功底，信仰客觀辨證的太極文化。

　　太極拳之所以一代不如一代，是因?yàn)樾逕捳咧匚湫g(shù)而輕文化，重競(jìng)技而輕養(yǎng)生，現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)不足，太極拳用身知體悟經(jīng)驗(yàn)傳承的方法。

　　現(xiàn)代市面上有多種太極拳版本，許多都是不科學(xué)，道聽途說來的，這都是因?yàn)橹袊幕l(fā)展太過保守造成的。

　　太極文化如果與運(yùn)動(dòng)學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等結(jié)合，才能指導(dǎo)養(yǎng)生實(shí)踐，與社會(huì)科學(xué)如經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理學(xué)、政治學(xué)等相結(jié)合，才能指導(dǎo)社會(huì)實(shí)踐。

　　這就是太極拳科學(xué)化和理論創(chuàng)新的價(jià)值，也是鄭師的三十七式太極拳和陳微明致柔拳社、精武體育會(huì)長期有生命力的原因，不掉入封建傳統(tǒng)的門派之爭(zhēng)和尊師保守的陷阱。

　　修煉太極，絕對(duì)不是靠錯(cuò)練傻練白練，而是融入生活事業(yè)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，改善身體改善性格改善思維。

　　太極拳的練習(xí)特點(diǎn)

　　練拳

　　變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練習(xí)太極拳的過程中上下左右相間，左右相行。陰陽虛實(shí)。頂勁虛實(shí)，拳到身到，靜入水動(dòng)如海嘯。

　　練意

　　練習(xí)太極拳前首先要了解意，意在太極拳中占有主導(dǎo)地位，想要做到用意控制肢體，就要做到周身安靜。

　　有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動(dòng)作、精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機(jī)體自然健旺。太極拳調(diào)氣機(jī)，以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動(dòng)作，氣沉丹田，以激發(fā)內(nèi)氣營運(yùn)于身。

　　練松

　　隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢(shì)呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元?dú)庵?。肺、腎協(xié)同，則呼吸細(xì)、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強(qiáng)和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護(hù)元?dú)狻?/p>